Ako sa stať pozitívnejšou osobou za 21 dní?

Výskumy naznačujú, že jedným spôsobom ako byť šťastnejší, je vážiť si maličkosti a vychutnávať si malé momenty rozkoše, ktoré nám život prináša. Keď totiž začnete venovať svoju pozornosť maličkostiam, vaša myseľ začne byť náchylnejšia k vnímaniu pozitívnych vecí v živote, čo vedie aj k vašej obecnej radosti. Aspoň takéhoto názoru je Chade-Meng Tan, inžiniér v spoločnosti Google, ktorý v súčasnosti pracuje ako guru šťastia a je autorom knihy “ Joy on Demand”.

“Postupom času radosť a šťastie vzniká bez námahy,” tvrdí guru.

Pozitívnou správou je, že je to až smiešne jednoduché. Stačí nato len 21 dní.

1. týždeň: Vezmite na vedomie

Začnite premýšľať nad tým, ako si pomaly vychutnávate svoj dezert, premýšľajte nad tým, keď si pustíme na seba vodu v sprche. Vnímajte. Prestaňte veci robiť automaticky, ale začnite si užívať pominuteľné okamihy života, ktoré bežne neprežívate príliš intenzívne.

"Jediné, čo musíte urobiť, je zaznamenať radosť a upozorniť seba na príjemné veci," vysvetľuje Tan.

Buďte tu. Zamerajte sa na malé potešenia počas vašeho dňa. Nájdite ich všade!

Žite nahlas. Ak vás niečo poteší vyjadrite to. Pokojne si zahmkajte pri dobrej šálke kávy. Z výskumu totiž vyplýva, že okamih šťastia pomáhajú prežiť aj naše vokálne prejavy.

Začnite si písať denník s jednou vetou. Každý deň si do neho zapíšte jednu veselú myšlienku. Iba jednu a nič viac.

2. týždeň: Nájdite skryté momenty šťastia

Po prvom týždni ste pripravení podľa Tana na objavovanie menej zjavných potešení.

Zachyťte svoje šťastie. Každý deň odfoťte vec, ktorá vás robí šťastným.

Rozžiarte sa. Skúste sa obklopovať farbami, najlepšie vašimi obľúbenými, koré vás rozžiaria. Ak teda máte radi svoj zelený sveter, dajte si ho na seba.

Preformulujte negatívne myšlienky. Ak vám niektoré veci vo vašom živote spôsobujú zlú náladu a nemôežet ich zmeniť, vždy sa dá niečo robiť. Aj keď sa vám niektoré veci vo vašom živote nepáčia, skúste v týchto situáciách nájsť svetlo a pekné momenty. Ak teda nemáte radi skoré vstávanie do práce, povedzte si, že máte dosť času pre seba v kuchyni alebo môžete vidieť svit slnka. Je to na vás. Ale zmeňte svoje postoje.

3. týždeň: Praktikujte svoju radosť na povel

Predošlé dva týždne slúžili na objavovanie malých radostí vo vašom živote. Zlá nálada totiž môže zatemniť všetko, ale malé pocity šťastia môžu byť svetlom, ktoré tmu rozžiari, ako si myslí aj guru šťastia.

Počúvajte pozitívnu hudbu. Ak aj pociťujete zlú náladu, rozhodne si nezačnite púšťať melancholické pesníčky. Práve naopak. Pozitívna hudba totiž podľa výskumov podporuje dobrú náladu.

Poskakujte. Ako odporúča guru šťastia, ak sa necítite najlepšie, začnite sa hýbať, pokojne poskakujte. Je to síce detinské, ale čo by ste neurobili preto, aby ste boli šťastnejší?

Šírte svoju radosť. Ak vidíte na iných, že majú mizerný deň, vysielajte k nim dobé myšlienky a rozhodne ich podporte. Aj osoby vo vašom okolí ovplyvňujú vaše šťastie.

Takto vyzerá proces na ceste za pozitívnejším životom. Čo poviete na rady, ktoré poskytol guru šťastia aj vám?