6 nevinných dôvodov, ktoré spôsobujú vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak, čiže hypertenzia, postihuje celosvetovo viac ako miliardu dospelých. Je najsilnejším rizikovým faktorom pre rozvoj srdcovocievnych chorôb. Až 54 % prípadov cievnej mozgovej príhody a 47 % srdcových infarktov vzniká ako dôsledok hypertenzie.

Niekedy však krvný tlak môže byť zvýšený vďaka veľmi nevinným veciam. Ak vás dlhodobo netrápi a váš lekár vám nameria vysoké hodnoty tlaku, možno za tým môžu byť tieto nevinné dôvody.

1. Desia vás doktori

Ak sa desíte doktorov, je bežné, že vaše srdce začne biť rýchlejšie. V tomto prípade sa jedná o syndróm bieleho plášťa. Preto ak máte nepríjemné pocity z návštevy lekára, mali by ste si zmerať tlak v pokoji pred jeho návštevou. Pred vkroečením do ambulancie si doprajte pár hlbokých nádychov cez nos a výdychov cez ústa, ktoré by mali váš tlak upokojiť.

2. Meškáte k lekárovi?

Určite sa vám to stalo. Boli ste objednaný k lekárovi na určitú hodinu a vy meškáte, lebo nemôžete nájsť miesto na parkovanie, zdržala vás premávka alebo vaše deti. Mentálny stres veľmi ľahko zvyšuje krvný tlak a ak k nemu pridáte aj to, že pridáte do kroku, vaše srdce začne pumpovať viac krvi, a tým sa zvyšuje aj tlak vo vašich cievach. Smola je, že takto vzniknutý tlak sa upokojí až po polhodine.

3. Dá sa vám veľmi močiť

Keď je váš močový mechúr plný, vaše telo signalizuje uvoľnenie hormónu adrenalínu, ktorý aktivuje odpoveď. Tento faktor rozširuje cievy a váš krvný tlak sa môže zvýšiť až o 15-násť čísel. Pokiaľ idete k lekárovi, rozhodne sa vyhnite tomu, aby ste zadržovali moč. Váš tlak sa upokojí už do 4 minút.

4. Vypili ste kávu alebo energetický nápoj

Kofeín zvyšuje prirodzene tlak u ľudí, ktorí často nepijú kávu alebo jej nevypijú také množstvo, ako zvyčajne. Pri bežnom požívaní kávy je tlak zvýšený o 5 mm Hg, ak si kávu doprajete sporadicky, váš tlak môže vyskočiť až o 15 mm Hg.

5. Sedíte s prekríženými nohami

Sedenie s prekríženými nohami tiež môže zvýšiť tlak až o viac ako 8 mm Hg. Prekrížené nohy komprimujú žily v nohách a telo sa snaží krv nahnať práve do nich. Zároveň sa snaží srdce nahnať viac krvi do dôležitých častí vašeho tela a kompenzovať nerovnováhu.

6. Zima v miestnosti

Ak je v miestnosti, v ktorej vás lekár vyšetruje chladno môže to viesť k tomu, že citlivé žilky a cievy vysielajú viac krvi na udržanie vašich orgánov v teple. Tento efekt môže viesť k zvýšeniu tlaku až o 20 čísel.

Za najoptimálnejší sa považuje systolický, tzv. horný tlak nižší ako 140 mmHg a tzv. spodný tlak nižší ako 90 mmHg. Ak si myslíte, že výsledky vašeho tlaku môžu byť skreslené, skúste si svoj tlak premerať aj doma a zapisovať