5 druhov vitamínov a minerálov, ktoré nemusíte brať. Môžu vám dokonca uškodiť!

Chceme byť, zdraví, krásni a odolní. Preto väčšina z nás berie ako doplnky stravy vitamíny a minerály a iné výživové doplnky. Niekedy však nie je potrebné ich brať. Odborníci sa vyjadrili, ktorých 5 vitamínov a minerálov nie je potrebné užívať. Dokonca vám môžu škodiť.

1. Vápnik

Po celé roky dostávali najmä ženy správy o tom, že doplnky vápnika sú rozhodujúce pre zdravé, silné kosti. Táto informácia je chybná, hovorí Lorraine Maita, lekárka a diplomatka American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine.

"Najnovší výskum naznačuje, že doplnky vápnika sa v skutočnosti nedostanú do kosti podľa želania a namiesto toho môžu kalcifikovať tepny a najmä mäkké tkanivá a zvyšujú riziko srdcových ochorení," hovorí.

Rovnako doplnky vápnika môžu viesť k udržiavaniu obličkových kameňov. Prirodzenými zdrojmi vápnika sú potraviny ako losos, sardinky, biela fazuľa, mandle a brokolica a zelená listová zelenina.

2. Vitamín E

Podľa štúdie, vitamín E môže zvýšiť riziko rakoviny u mužov, ktorí prekračovali odporúčaný denný príjem. Rovnako zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, Alzheimerovej choroby, katarakty a rakoviny celkovo.

Iná štúdia zistila, že celkové riziko úmrtia je vyššie u mužov a žien, ktorí si dopĺňajú vysoké dávky vitamínu E ako u tých, ktorí ich nedopĺňajú.

3. Jód

Jód by mal byť podávaný len pod dohľadom lekára. Minerál sa najčastejšie spája so štítnou žľazou, pretože je kľúčovou súčasťou produkovaných hormónov.

"Príliš málo alebo príliš veľa jódu môže spôsobiť nedostatočnú aktivitu štítnej žľazy známu ako hypotyreóza," hovorí Maita.

4. Železo

Tento minerál pomáha tvoriť hemoglobín, zložku krvi, ktorá dodáva kyslík z pľúc po celom tele. Železo je tiež potrebné pre normálne bunkové fungovanie a syntézu niektorých hormónov. Mali by ste ju však užívať ako doplnok len vtedy, ak ho máte nedostatok.

Pokiaľ je vaše telo zahltené železom v dôsledku jeho nadmerného príjmu prostredníctvom doplnkov stravy, môže to viesť k poškodeniu pečene, pankreasu alebo srdca. Príliš veľa železa môže tiež spôsobiť zápal pečene a môže oxidovať v tele, čo spôsobuje bunkové poškodenie.

5. Vitamín B6

Výskum ukazuje, že užívanie doplnkov B6 počas dlhého časového obdobia môže skutočne spôsobiť vážne problémy. Jeho veľké dávky môžu byť pre človeka toxické.

"Ukázalo sa, že vysoké dávky spôsobujú abnormálne pocity v nervoch nazývaných neuropatia," tvrdí Maita.

Užívanie vitamínov konzultujte so svojím lekárom, ktorý vám poradí ohľadom dodania chýbajúcich vitamínov a minerálov vo vašom tele.

Vedeli ste, že tieto minerály a vitamíny vám môžu škodiť? Dajte nám vedieť svoje postoje v komentároch.