Jednoduchý recept na lahodné smoothie, ktoré vám pomôže s chudnutím
Tu je jednoduchý a chutný recept na zelené smoothie, ktoré vám pomôže schudnúť zdravým spôsobom.
Toto lahodné smoothie môžete piť niekoľkokrát denne a rozhodne vám pomôže na ceste za vysnívanou postavou.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Jemný nízkotučný jogurt
- Hrsť špenátu
- Zelené jablko
- Ananás
- Uhorka
- Ľanové semienka
- petržlen
- Kocky ľadu
- Nôž
- Meracie šálky a lyžice
- Mixér
Postup
Do mixéra vložte 1/2 šálky jogurtu, niekoľko listov špenátu, ½ šálky ananásových kúskov a mixujte. Jablko očistite od semienok a spolu s ½ nasekanej uhorky, pár výhonkami petržlenu a 1 lyžicou mletého ľanového semena. Miešajte v mixéri asi minútu, pridajte ľad a opäť mixujte.
Video: 3 smoothie recepty na leto
Prečo je pre vás dobré?
Toto smoothie je plné výživy a vlákniny, ktorá vás zasýti, takže si nedáte priestor na chuť na nezdravé potraviny.
Špenát v tomto smoothie je veľkým zdrojom antioxidantov, ktoré podporujú detoxikáciu. Je tiež bohatý na železo, bielkoviny a vlákninu. Švédski vedci zistili, že pomáha obmedziť chuť na sladké jedlá a nezdravé jedlá. Recept obsahuje aj ananás, ktorý pomáha zlepšovať metabolizmus. Zelené jablko je ďalším vynikajúcim ovocím na úbytok hmotnosti kvôli vysokému obsahu vlákniny a polyfenolu. Uhorky sú tiež účinné pri strate hmotnosti.
Ďalšie tipy
- Môžete tiež pridať ¼ šálky jahôd
- Ak nemáte ľanové semeno, používajte chia semienka nasiaknuté vo vode
- Dôkladne opláchnite ovocie a zeleninu pred ich použitím
- Zelené jablko a uhorky nemusíte lúpať, ak používate ekologické výrobky
- Smoothie vypite do 24 hodín, inak stratí svoje živiny
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
