Máte problémy so spánkom? Investujte do týchto 7 potravín
Problémy s nespavosťou dokážete rýchlo vyriešiť aj bez drahých liekov. Budú vám na to stačiť niektoré základné suroviny.
1. Čerešne
Čerešne obsahujú veľké množstvo melatonínu zodpovedného za ovládanie spánkových cyklov. Nedostatok tohto hormónu zvykne byť dôvodom častého prebúdzania sa.
2. Jazmínová ryža
Ak si doprajete túto voňavú pochúťku aspoň 4 hodiny pred spaním, môžete tým znížiť čas zaspávania až o polovicu.
3. Banány
Horčík a draslík v banánoch sa postará o relaxáciu svalov, vďaka čomu bude váš spánok pokojnejší - rovnako ako zaspávanie.
4. Cereálie
Dávkou ľahko stráviteľných sacharidov pred spaním si tiež pomôžete k rýchlejšiemu zaspávaniu.
5. Sladké zemiaky
Bataty obsahujú prospešné množstvo zlúčenín karbohydrátov a draslíka prospešného pre spánok.
6. Mlieko
Babské reči o mlieku s medom pred spaním majú pravdivý základ. Mlieko totiž obsahuje tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu – látky s upokojujúcimi účinkami.
7. Bylinkový čaj
Čaj z valeriány alebo harmančeka zlepšuje kvalitu spánku. Pred spaním je však vhodný akýkoľvek čaj bez kofeínu.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
