Máte problémy so spánkom? Investujte do týchto 7 potravín

1. Čerešne

Čerešne obsahujú veľké množstvo melatonínu zodpovedného za ovládanie spánkových cyklov. Nedostatok tohto hormónu zvykne byť dôvodom častého prebúdzania sa.

2. Jazmínová ryža

Ak si doprajete túto voňavú pochúťku aspoň 4 hodiny pred spaním, môžete tým znížiť čas zaspávania až o polovicu.

3. Banány

Horčík a draslík v banánoch sa postará o relaxáciu svalov, vďaka čomu bude váš spánok pokojnejší - rovnako ako zaspávanie.

4. Cereálie

Dávkou ľahko stráviteľných sacharidov pred spaním si tiež pomôžete k rýchlejšiemu zaspávaniu.

5. Sladké zemiaky

Bataty obsahujú prospešné množstvo zlúčenín karbohydrátov a draslíka prospešného pre spánok.

6. Mlieko

Babské reči o mlieku s medom pred spaním majú pravdivý základ. Mlieko totiž obsahuje tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu – látky s upokojujúcimi účinkami.

7. Bylinkový čaj

Čaj z valeriány alebo harmančeka zlepšuje kvalitu spánku. Pred spaním je však vhodný akýkoľvek čaj bez kofeínu.