12 príznakov toho, že jete priveľa cukru

Vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje viaceré zdravotné komplikácie. Môže poškodiť vaše nervy, cievy, tepny aj orgány. Aby ste sa vyhli týmto poškodeniam, je dôležité poznať príznaky vysokého príjmu cukru a urýchlene zmeniť stravovacie návyky.

1. Neustály hlad

Vysoká hladina cukru v krvi zabraňuje vstupu glukózy do buniek. Výsledkom je, že telo nedostáva energiu a opakovane si žiada jedlo.

2. Zvýšená únava

Pri vysokej hladine cukru v krvi nie je telo schopné správne ukladať a absorbovať glukózu. Energia sa používa neefektívne a bunky nedostávajú palivo, ktoré potrebujú. To všetko vedie k tomu, že sa často cítite unavený bez akéhokoľvek dôvodu.

3. Časté močenie

Ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká, obličky nemôžu reabsorbovať tekutinu. Preto telo, ktoré sa snaží vyrovnať koncentráciu glukózy v krvi a v bunkách, rozpúšťa krv intracelulárnou tekutinou, čím sa koncentrácia glukózy zníži na normálnu hodnotu. Výsledkom je časté močenie.

4. Sucho v ústach, nadmerný smäd

Suché ústa a silný smäd sú reakcie na stratu tekutín. Hypotalamus, ktorý hodnotí úroveň dehydratácie a spôsobuje smäd, posiela zodpovedajúci signál do mozgu. Pri dopĺňaní tekutín si vyberajte vodu alebo čaj bez cukru.

5. Strata váhy

S vysokou hladinou glukózy môžete schudnúť v krátkom čase, aj keď jete často a jedlá obsahujú veľa kalórií. Dôvodov je niekoľko:

• Strata tekutín v dôsledku častého močenia vedie k nízkej hladine tekutín v celom tele a tým pádom k strate hmotnosti.
• Ak je hladina inzulínu nedostatočná pre metabolizmus glukózy, telo prepne na spaľovanie tukov.
• Veľké množstvo moču pri vysokej hladine glukózy spôsobuje, že telo strávi viac kalórií. Týmto spôsobom sa telo pokúša odstrániť prebytok glukózy.

6. Infekčné choroby

Infekcie močových ciest a kvasinkové infekcie sa môžu objaviť u žien i mužov. Oveľa častejšie sa však vyskytujú u žien s vysokými hladinami cukru a cukrovkou. Veľké množstvo cukru vytvára priaznivé prostredie pre množenie kvasiniek a baktérií.

7. Suchá koža

Suchá koža môže byť spojená s vysokou hladinou cukru v krvi z rôznych dôvodov:

• Nadmerné močenie dehydruje telo až tak, že pokožka začne byť suchá.
• Problémy s kožou na nohách sú znakom aterosklerózy (stuhnutia a zúženia tepien a zníženia krvného obehu), ktorá sa často vyskytuje u diabetikov.
• Poškodené nervy môžu narušiť normálnu činnosť potných žliaz, čo môže viesť k suchej pokožke.

8. Problémy so sústredením

Vysoké hladiny cukru zabraňujú vnikaniu glukózy do mozgových buniek, takže mozgu chýba energia. To nepriaznivo ovplyvňuje rýchlosť myslenia a rozhodovania.

9. Rozmazané videnie

Rozmazané videnie je tiež dôsledkom dehydratácie kvôli vysokej hladine cukru v krvi. Tá ovplyvňuje aj bunky oka, ktoré potom stráca schopnosť správne zaostriť.

10. Pomalé hojenie rán

Vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k poškodeniu ciev. To vedie k zhoršeniu krvného obehu, najmä v končatinách, a nedostatočnej výživy tkanív.

11. Impotencia

Zdravá erekcia si vyžaduje zdravé nervy, dobrý prietok krvi a správnu rovnováhu hormónov. Avšak prebytok cukru v krvi môže nepriaznivo ovplyvniť každý z týchto systémov.

12. Podráždenosť

Podľa výskumu sú ľudia s vysokými hladinami cukru viac úzkostliví, podráždení a majú sklon k depresii. Mozog závisí od stabilného prísunu glukózy a výrazné skoky jej úrovne negatívne ovplyvňujú jeho prácu. V dôsledku toho sa naša nálada zhoršuje.

Cukor tiež ovplyvňuje vstrebávanie ďalšej živiny zodpovednej za náladu: chrómu. Tento minerál je potrebný na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi, pretože inzulín nemôže bez neho správne fungovať.