3 zdravé potraviny, ktoré chránia mozog pred starnutím

Jahody, čučoriedky a černice majú podľa štúdie schopnosť ochrániť kognitívne funkcie mozgu pred starnutím.

Prečo tieto bobule?

Všetky 3 potraviny majú vysoký obsah flavonoidov, ktoré redukujú poškodzovanie mozgu a tela. Výskum pochádza z dát 121 700 žien, ktoré boli sledované počas dekád.

Dr. Elizabeth Devorová, autorka štúdie povedala:

“Naša štúdia skúmala, či väčší príjem plodov môže spomaliť mieru kognitívneho poklesu."

Výsledok štúdie dokázal, že vysoký príjem jahôd, černíc a ďalších bobúľ bol spojený s poklesom kognitívneho starnutia a to až o 2,5 roka.

Inými slovami: mozog ľudí, ktorí konzumovali zmienené potraviny bol mladší o 2,5 roka.

Významné výsledky pre verejnosť

Dr. Devorová, ďalej povedala:

"Poskytujeme prvý epidemiologický dôkaz, že bobule môžu spomaliť progres kognitívneho poklesu u starších žien. Naše zistenia majú významné dôsledky pre verejné zdravie, pretože rastúci príjem bobúľ je pomerne jednoduchá diétna úprava testovania kognitívnej ochrany u starších dospelých."

Bobule sú takisto spojené s diétou, ktorá slúži k redukcií Alzheimerovej choroby. Dokonca čučoriedky sú priamo spojené s efektom na mozog. Štúdia dokonca dokazuje efekt koncentrovanej šťavy z čučoriedok.

"Koncentrovaný čučoriedkový džús zlepšuje kognitívne funkcie u starších ľudí, ako objavujú nové výskumy. Tí, ktorí pili šťavu z nich, mali lepší krvný obeh a aktivitu mozgu, ako aj zlepšenia pracovnej pamäte. Zvýšenie výkonu mozgu je pravdepodobne dôsledkom flavonoidov v čučoriedkach."

Jahody majú podobne ako vlašské orechy ochranné účinky na mozog, ako dokazujú štúdie.