Chladné svetlo spôsobuje viac ochorení, ako si myslíte

Množstvo svetla, ktorému sa dennodenne vystavujeme, pre nás ale nie je priaznivé. O čo viac, náš biorytmus a celkové zdravie oveľa viac narušuje konkrétny druh svetla.

Zdravotné riziká nočného osvetlenia

Príplatky za nočné zmeny svedčia o tom, že niečo s nimi nebude v poriadku. Vystavovanie sa svetlu neskoro v noci totiž utlmuje tvorbu melatonínu – hormónu, ktorý sa podieľa na spravovaní ľudského biorytmu.

Aké choroby nás môžu ohroziť?

Niektoré výskumy potvrdili, že nízka hladina melatonínu nielen že podporuje nespavosť, ale má tiež spojitosť so vznikom niektorých ochorení:

• cukrovka,
• obezita,
• srdcové ochorenia,
• rakovina.

Okrem toho nespavosť môže viesť k ďalšiemu zhoršeniu zdravia – napríklad môže podporiť vznik cukrovky, depresií alebo srdcových chorôb.

Nepriateľské neónky

Na rozdiel od teplého svetla, žiarovky s chladným osvetlením škodia zdraviu ešte viac. Hoci sa v súčasnosti trend ekologických žiariviek dostáva čoraz viac do popredia, naše telo tým len viac zaťažuje.

Podľa prieskumov zažaté teplé svetlo počas spánku posúva biorytmus až o 1 a pol hodiny. No ak spíte pri chladnom svetle, váš biorytmus sa môže posunúť až o neuveriteľné 3 hodiny.

Je dôležité zdôrazniť, že nemusí ísť o svetlo, ktoré pochádza zo zdroja v miestnosti. Ide tiež napríklad o pouličné osvetlenie, ktoré neraz presvitá aj cez zatiahnuté žalúzie.

Ako sa brániť?

• Spávajte v úplne tmavej miestnosti bez prístupu vonkajšieho alebo vnútorného osvetlenia.
• Aspoň 3 hodiny pred spaním zhasnite všetky svetlá v dome, alebo nechajte zapnuté len tie, ktoré nie sú príliš jasné.

POZOR! Modré svetlo vyžaruje aj televízor, smartfón, tablet, počítač. Kvalitný spánok dosiahnete tým, že sa im večer vyhnete.