8 návykov, ktoré z vás urobia šťastnejšiu osobu

Niekedy je totiž ťažké sa usmievať po dlhom dni v práci alebo po nepríjemnostiach, ktoré občas život prinesie. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť preto, aby šťastných dní vo vašom živote bolo viac, ako tých, na ktoré by ste najradšej zabudli a vlastne aj zabudnete.

1. Aj predstieranie pomáha

Falošné usmievanie sa na strašných vtipoch vášho šéfa môže byť na vašich svaloch tváre pomerne náročné, ale skutočné úsmevy môžu okamžite znížiť vaše napätie. Keď sa usmievate, vysielate falošné signály do mozgu o tom, že ste šťastný a váš mozog na to reaguje tak, že začne vytvárať hormóny, ktoré sú zodpovedné za príjemné pocity. Takže občas sa oplatí usmievať sa.

2. Rozpumpujte si krv

Ak máte zlé dni, myšlienka na posilovňu je asi tá posledná. Ak však chcete, aby ste boli šťastný, cvičenie by malo figurovať vo vašom živote. Cvičenie sa ukázalo byť jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť návratu depresie u pacientov s depresiou. Okrem toho, že vám poskytne endorfíny, cvičenie môže tiež spôsobiť, že máte väčšiu sebadôveru.

3. Dýchajte čerstvý vzduch

Ak trávite celý deň v jednej miestnosti, nemôžete sa čudovať, že nie ste šťastný. Ak môžete, dajte si pauzu a zabehnite si aspoň na 30-minút do prírody a uvidíte, aký očistný efekt to na vás bude mať.

4. Rozvíjajte silné vzťahy

Štúdie ukázali, že v priemere 5 silných vzťahov je naozaj všetko, čo človek potrebuje. Namiesto toho, aby ste sa snažili neustále rozširovať svoj priateľský okruh, vyhľadajte tých 5 ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť bez ohľadu na to, čo sa deje. Uistite sa, že sú to pozitívni ľudia, ktorí veria vo vás a nie len takí, ktorí vás bavia.

5. Robte dobré skutky

Vedci zistili, že dávanie je lepšie ako prijímanie. Ľudia, ktorí sa rozhodli vynaložiť peniaze na ostatných, uviedli vyššie úrovne šťastia. Preto ak chcete byť šťastný, skúste trocha času venovať aj dobrým skutkom pre iných ľudí.

6. Cestujte a investujte do skúseností

Namiesto do hmotných vecí, investujte do zážitkov a skúseností. Darujte si čas na dovolenke podľa vášho gusta a posúvajte svoje možnosti. Hmotné veci odídu, ale spomienky a skúsenosti vám ostanú.

7. Nájdite ticho

Nepodceňujte silu ticha. Tá dokáže prehlušiť všetky negatívne hlasy vo vašej hlave, ktoré vám hovoria mnohé negatívne veci o vás. Skúste meditovať alebo sa uchýľte na pokojné miesto. A odpočívajte.

8. Nájdite mier vo svojom živote

Väčšina nášho nešťastia je často spôsobená sebapoškodzovaním. Vytvárame pre seba neskutočne vysoké ciele a keď ich nedokážeme dosiahnuť, ubližujeme si a podceňujeme sa. Prestaňte sa sústreďovať na zlyhanie a berte ho ako cestu, pri ktorej sa učíte. Všetko v našom živote má zmysel, aj keď sa vám to teraz nezdá.