7 varovných znakov toho, že ste na pokraji nervového zrútenia

Termín nervové zrútenia sa používa na označenie stavu intenzívnej mentálnej úzkosti. Tento termín sa využíva pre označenie mnohých intenzívnych symptómov stresu, ktoré sa u ľudí objavia.

Toto je 7 znakov, ktoré môžu naznačovať, že ste blízko nervového zrútenia:

1. Nejasnosti v detailoch

Prvým znakom toho, že vaša mentalita nie je v poriadku je, že sa nedokážete sústrediť. V tomto dôsledku sa ťažko sústredíte na detaily, rovnako ako aj na to, čo ste povedali, hoci to bolo len pred pár minútami. Skúste svoju koncentráciu podporiť tým, že si dáte menšiu pauzu počas práce, ktorú robíte. Pauzy a pár hlbokých nádychov vám môže pomôcť resetovať svoju myseľ.

2. Zmeny pulzu a rýchlo bijúce srdce

Ak máte pocit, že vaše srdce vám zbesilo bije v hrudi, šance na to, že sa jedná o nezdravý stav psychiky, sú vysoké. Pokiaľ sa vám toto deje kvôli vonkajším vplyvom, ktoré nepriaznivo vplývajú na vašu psychiku, skúste sa na chvíľu zastaviť a upokojiť sa. Dychové cvičenie a chvíľka pokoja vám dokáže dopriať čas na upokojenie a oddialenie možného zrútenia.

3. Zhoršujúce sa bolesti hlavy

Niektoré bolesti hlavy sú spojené aj s nervovým zrútením. Rovnako sú bolesti hlavy spojené s depresiou. Bolesti hlavy môžete zredukovať cvičením a to hneď na začiatku dňa. Cvičenie môže byť veľkou pomocou pri stavoch, ktoré sú vyvolané našou psychikou.

4. Žalúdočná úzkosť

Žalúdok poukazuje nielen na celkové zdravie nášho tela, ale aj našej psychiky. Pokiaľ v žalúdku pociťujete nepríjemné kŕče, môže sa jednať o znak toho, že vaša psychika je na tom zle. Pokiaľ sa neupokojíte, bolesti vašeho žalúdka budú pretrvávať. Skúste mu preto dopriať aspoň čaj z medovky alebo mäty, aby ste ho aspoň z časti upokojili.

5. Nevysvetliteľné zmeny v spánku

Ďalším znakom nervového zrútenia sú aj problémy so spánkom. Nejedná sa len o problémy so zaspávaním, ale celkovým udržaním si zdravého spánku počas celej noci. Depresia a možné nervové zrútenie totiž menia chémiu mozgu, čo sa samozrejme prejaví aj na spánku. tým pádom je unavené vaše telo a po dlhšej dobe aj vaša myseľ.

6. Zmeny v nálade

Každý z nás má občas zlú náladu, ale nemala by byť pre vás niečím normálnym. Pokiaľ sa však necítite len zle, ale pociťujete takéto pocity často, môže sa jednať o depresiu, ktorá signalizuje, že nervové zrútenie je blízko. Existuje veľa vecí ako prekonať depresiu, ale najlepším je pohyb. Aj keď vám to nálada nedovoľuje, skúste ísť von a hýbať sa. Doprajte si čerstvý vzduch.

7. Úzkosť počas dňa aj noci

Úzkosť nie je na škodu, aj keď je nepríjemná. Naznačuje nám, kde sú naše hranice a poukazuje na to, že ak ich budeme prekračovať, tak to naša psychika nezvládne. Určite spúšťače svojej úzkosti a pomaly ich prekonávajte alebo sa ich zbavte!

Pokiaľ ste zaznamenali niektorý z týchto symptómov, nemusíte hneď vyvolať paniku. Skúste sa najprv o týchto pocitoch a prejavoch s niekým porozprávať. Ventilujte svoje pocity, trápenia a verte nám, že sa vám bude žiť ľahšie. Vždy existuje pomoc, len treba o ňu požiadať!