Strate pamäti dokážete predísť vďaka týmto 3 veciam

Rada expertov sa po rokoch skúmania zhoduje na troch veciach, ktoré by mali byť dostatočnou prevenciou straty pamäte:

1. Pravidelné cvičenie,
2. dobrý krvný tlak,
3. precvičovanie mozgu.

Hoci sú dôkazy o tomto zistení len málo početné, vedci svorne súhlasia s tým, že zmena životného štýlu dokáže výrazne prospieť mysleniu a pamäti.

V 149-stranovej štúdii s názvom Preventing Cognitive Decline and Dementia: A Way Forward (Prevencia kognitívneho oslabenia a demencie: Krok vpred) experti zhodnotili výsledky stoviek výskumov, z ktorých vyvodili štandard, ktorý by sa mal aplikovať pri prevencii týchto chorôb.

Podľa Svetovej zdravotnej organizácie žije na Slovensku približne 9000 ľudí s Alzheimerovou chorobou. Vedci sa domnievajú, že toto číslo by sa časom malo ešte zvýšiť. Lieky, ktoré na súčasnom trhu nájdeme, síce vedia spomaliť priebeh choroby, no zatiaľ sa nenašlo liečivo, ktoré by ju dokázalo úplne zastaviť. Mali by sme sa preto viac venovať prevencii.

Silné stránky prevencie

Krvný tlak by sme si mali pravidelne kontrolovať najmä medzi 35. a 65. rokom. Pokiaľ je v norme, môže to pomôcť chrániť náš organizmus pred demenciou.

Takisto by sme sa pravidelne mali venovať cvičeniu, ktoré má pozitívny vplyv na náš mozog.

Pokiaľ ide o precvičovanie mozgu, tu by sme sa mali zamerať najmä na také aktivity, ako sú rôzne matematické hry, hry na zlepšenie pamäte a sústredenia a iné.

Zázračné účinky olivového oleja

Za roky sa vyskytlo niekoľko tvrdení, že mozgu pomáha aj starostlivosť o náš jedálny lístok. Najnovšie výskumy na myšiach potvrdzujú, že pridaním olivového oleja do ich stravy sa znížilo riziko získania Alzheimerovej choroby a zvýšili sa ich kognitívne schopnosti.

Podľa vedcov je pre mozog najzdravšia diéta zo Stredomoria, no nevylučujú ani stravovanie prispôsobené na zníženie krvného tlaku. V skratke pomáha konzumácia celozrnného pečiva, ovocia a zeleniny. Pozor by sme mali dať na soľ.