Tento minerál účinne bojuje proti depresii. Je lacnejší a bezpečnejší ako bežné lieky

Magnézium je bezpečný a účinný spôsob liečenia miernej až stredne ťažkej depresie, tvrdí nová štúdia. Minerálny horčík už bol spojený s nižším rizikom zápalu a zlepšením depresie. Nová kontrolovaná štúdia testovala účinky doplnkov chloridu horečnatého v porovnaní so žiadnou liečbou.

Priebeh výskumu

Pre výskum polovici zo 126 ľudí s miernou až stredne ťažkou depresiou bolo podaných 248 mg chloridu horečnatého denne počas šiestich týždňov. Po dvoch týždňoch bolo možné vidieť niektoré pozitívne účinky tohto doplnku.

U pacientov užívajúcich horčík sa počas 6-tich týždňov klinicky významne zlepšil ich stav. Ľudia nemali žiadne problémy s užívaním horčíka a neboli rozdiely založené na pohlaví, veku, či užívaní antidepresív alebo iné faktory.

Viac ako polovica ľudí v štúdií uviedla, že budú pokračovať v užívaní horčíka, aby im pomohli s ich depresiou.

Emily Tarletonová, prvá autorka štúdie, povedala:

"Toto je kontrolovaná prvá klinická štúdia zameraná na účinok suplementácie horčíka na symptómy depresie u dospelých v USA. Výsledky sú veľmi povzbudivé vzhľadom na veľkú potrebu ďalších možností liečby depresie a náš nález nasvedčuje , že doplnok horčíka poskytuje bezpečný, rýchly a lacný prístup k potlačeniu symptómov depresie."

Tarletonová hovorí, že ďalšou etapou je presunúť sa na väčšie skupiny obyvateľstva, aby sa zistilo, či sa výsledky môžu replikovať. Zatiaľ čo veľa štúdií skúmalo antidepresívne lieky, existujú aj mnohé dôkazy o ich vedľajších účinkoch.

Nevýhody antidepresív

Prieskum ľudí užívajúcich antidepresíva našiel vyššie než očakávané úrovne emočnej necitlivosti, sexuálnych problémov a dokonca aj samovražedných myšlienok spojených s liečbou.

Z 20 nežiaducich účinkov na antidepresíva, boli tieto najčastejšie:

62% opýtaných uviedlo, že majú "sexuálne ťažkosti"

• 52% uviedlo, že sa necítili byť sebou
• 42% si všimlo "zníženie pozitívnych pocitov"
• 39% "staralo menej o ostatných",
• 55% uviedlo potrebu stránenia sa od iných

Štúdia bola publikovaná v časopise PLOS ONE.