3 jednoduché spôsoby, ako schudnúť bez hladovania a cvičenia

Všetci by sme chceli, aby sa centimetre v páse strácali sami od seba. Bohužiaľ, väčšinou je k tomu potrebný zdravý jedálniček a tréningový režim. No existuje niekoľko spôsobov, ako si pomôcť aj bez toho, aby sme sa spotili. Tu sú tri jednoduché spôsoby, ako chudnúť aj bez cvičenia a hladovania.

1. Správne dýchanie

Hlavným pravidlom dýchacej gymnastiky je, že by ste mali dýchať do brucha a nie do hrude. Rozťahovať by sa pri tom malo vaše brucho a nie hrudník. Hlboké dýchanie zvýši prísun kyslíka, ktorý stimuluje metabolizmus k správnemu a efektívnejšiemu spaľovaniu. Úzky pás a silné brušné svaly môžete dosiahnuť vďaka účinným dýchacím cvičeniam.

• Ľahnite si na zem a položte si ruky na brucho, aby ste cítili svoj dych.
• Pomaly sa nadýchnite a rátajte do päť. Potom dych zadržte na tri sekundy.
• Pomaly vydýchnite. Skúste pritom narátať aspoň do päť a uvoľňovať postupne svaly.

2. Striedanie sprchy

Táto metóda je pomerne jednoduchá. Pri sprchovaní striedajte horúci a studený prúd vody. Takéto striedanie studenej a teplej sprchy vás nielenže zbaví nadbytočnej hmotnosti, ale tiež pôsobí ako prevencie chorôb, ako je arytmia, obezita, hypertenzia a celulitída.

3. Masáž

Najlepšie typy masáže na boj proti nadbytočnému tuku sú vodná, medová masáž, bankovanie a štípanie. Pomáhajú narušiť tukové zásoby, zlepšujú krvný obeh v oblasti brucha a zlepšujú pohyblivosť čriev. Tieto masáže môžete podstúpiť v salónoch, alebo sa masírovať sami. Mali by ste to však robiť pravidelne.