Nedostatok spánku sa môže prejaviť na vašej váhe

Štúdia doktorky Laury Hardieovej z Univerzity v Leedse sa pozrela na vzťah medzi dĺžkou spánku a stravovaním, váhou a celkovým metabolizmom. Výsledky štúdie potvrdili, že u ľudí, ktorí spánku nevenujú dostatok času, je vyššia šanca na obezitu a nesprávne fungovanie metabolizmu.

Spánkom k pevnejšiemu zdraviu

Výsledky výskumu ukázali, že ľudia, ktorí za noc prespia v priemere 6 hodín, majú až o 3 centimetre väčší objem okolo pásu ako ľudia, ktorí denne spávajú aspoň 9 hodín. Ľudia s nedostatočným spánkom mali tiež častejšie nadváhu.

Výskum tak podporil tvrdenie, že nedostatok spánku môže stáť za vznikom niektorých metabolických ochorení, napríklad cukrovky.

Obezita na vzostupe

Jeden z výskumníkov podieľajúcich sa na projekte, Greg Potter, uvádza, že od roku 1980 sa podiel ľudí trpiacich obezitou na celom svete zdvojnásobil.

„Obezita prispieva ku vzniku ďalších ochorení, najmä cukrovky 2. typu. Pre verejné zdravotníctvo by malo obrovský význam, keby ľudia pochopili, prečo priberajú.“

Kratší spánok sa podľa štúdie tiež podieľa na znížení HDL cholesterolu v krvi. Ide o „dobrý“ cholesterol, bez ktorého sa telo nedokáže dobre brániť pred srdcovými ochoreniami.

Koľko hodín by sme mali spať?

Podľa doktorky Hardiovej je počet hodín, ktoré by sme mali venovať spánku, individuálny. Doktorka však zastáva všeobecné tvrdenie, že 7 – 9 hodín spánku denne by malo stačiť každému.