Túto funkciu vo vašom mobile a tablete by ste mali okamžite vypnúť

Štúdia zistila, že vypnutie upozornení aj na krátke časové obdobie môže mať dlhodobé zdravotné prínosy. Tím výskumníkov z univerzity Carnegie Mellon a španielskej telekomunikačnej spoločnosti Telefónica chcel vykonať experiment, pri ktorom by si 30 ľudí na jeden týždeň vyplo všetky notifikácie.

Tímu sa však nakoniec nepodarilo nájsť 30 ľudí, ktorí by boli ochotní to urobiť, preto zmenili experiment na 24 hodín bez notifikácií na smartfónoch či tabletoch. Štúdia sa začala v roku 2015 a medzi 30 účastníkmi boli muži a ženy vo veku 19-56 rokov.

Účastníci štúdie boli šťastnejší a produktívnejší

Bezprostredné výsledky ukázali, že účastníci sa cítili viac produktívni a menej rozptýlení. Avšak bez oznámení na telefónoch sa niektorí cítili izolovaní, menej reagujúci, a preto pociťovali úzkosť. Podľa štúdie sa však táto úzkosť neprejavila ako závažnejší, systematický stres.

Po 24 hodinách dve tretiny účastníkov povedali výskumným pracovníkom, že zmenia nastavenia svojich oznámení aj do budúcna. Výskumníci sa k účastníkom štúdie vrátili v roku 2017 a ukázalo sa, že pre väčšinu z nich zmena naozaj nebola krátkodobá.

Toto bol kľúčový objav štúdie, podľa ktorej predchádzajúce pokusy o zmenu správania pri notifikáciách neviedli k dlhodobým zmenám. Pri vykonávaní tohto jednodňového experimentu účastníci znížili svoj stres a rozptýlenie aj počas nadchádzajúcich rokov.

Nemusíte sa odrezať od sveta

Nie všetci účastníci úplne zmenili svoje správanie, ale po dvoch rokoch 59,1 percenta účastníkov dodržalo aspoň čiastočne zmeny, ktoré urobili následne po experimente.

Napríklad jeden účastník, ktorý úplne vypol upozornenia aplikácie Skype, sa rozhodol si ich zapnúť pre pracovné kontakty, ale nie pre osobné kontakty. Iný si ich nechal pre SMS, ale vypol notifikácie z Facebooku a iných sociálnych médií.