Čo sa stane s vaším telom, ak zjete 3 vajcia denne? Budete prekvapení
Vedecké upozornenia na to, že vajcia by sme nemali jesť, pretože obsahujú príliš veľa cholesterolu, zotrelo niekoľko výrazných faktov.
Vyzerá to tak, že podobne ako napríklad kokosový olej, avokádo alebo maslo, aj vajcia sa stali obeťou útoku klamlivých tvrdení. V skutočnosti si konzumáciou vajec nijako neubližujete.
Odborníci na zdravie najnovšie tvrdia, že cholesterol vo vajciach len pomáha pečeni stimulovať vlastnú funkciu. Inými slovami, jedením vajec len nahrádzate cholesterol, ktorý ste pôvodne mali v tele, novým cholesterolom.
Pripomeňme si, že vajcia sú pre telo výnimočne prínosné. Vaječný žĺtok obsahuje obrovské dávky železa a vápnika, zatiaľ čo bielko je skvelým zdrojom bielkovín.
Pozrite sa na dôvody, prečo by ste mali jesť vajcia ideálne každý deň:
Výborný zdroj živín
Jediné vajce obsahuje všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje na dennej báze (okrem vitamínu C). Raňajky pozostávajúce z vajec, chleba a pohára citrusovej šťavy sú dostatočným zdrojom vitamínov, ktoré potrebujete počas celého dňa.
Pomáhajú s chudnutím
Vajcia vás dokážu naplniť viac ako iné potraviny. Je to tak vďaka bielkovinám, ktoré zabezpečujú to, že hlad nebudete cítiť ešte dlho po jedle.
Dobré pre mozog
Vo vajciach sa nachádza cholín, ktorý je nutný na zlepšovanie rozvoja mogu plodu v maternici a batoliat. Táto živina mozgu pomáha aj v staršom veku, no prijímať by ho mali predovšetkým tehotné ženy.
Vajcia vám vrátia stratenú energiu
Keďže sa vo vajciach nachádza veľa železa (jedno vajce na tvrdo obsahuje 12% dennej spotreby), pomáhajú nám aj nájsť stratenú energiu. Deje sa to vďaka produkcii hemoglobínu, ktorá v tele nastáva práve vďaka železu. Vajcia navyše obsahujú špeciálnu formu železa – hem železo, ktoré sa považuje za najefektívnejší druh železa z hľadiska absorpcie.
Chránia pred šedým zákalom
Zdravotní odborníci radia konzumovať vajcia, špenát a brokolicu, ktoré pomáhajú zmenšiť riziko rozvoja šedého zákalu až o 20%. Vajcia obsahujú antioxidanty a karotenoidy, ktoré majú priaznivé účinky na náš zrak. Takisto ho ochraňujú pred priamym slnečným žiarením a zdokonaľujú videnie v tme.
Vajcia teda nie sú len výnimočne prospešné, ale sú takisto najlacnejším zdrojom bielkovín. Začínajte s nimi deň aj vy!
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou
Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.
Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil
Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.
Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval
Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.
Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov
Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.
Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením
Pravidelné pitie kávy vedie k zmene mikrobiómu. Nový výskum odhaľuje podrobnosti tohto mechanizmu.
