Budíte sa uprostred noci? O pár rokov môžete na spánkové problémy draho doplatiť
Vedci vysvetľujú spojitosť medzi prerušovaným spánkom a zdravím mozgu.
Váš mozog využíva čas spánku na to, aby sa zbavil všetkých toxínov, ktoré sa v ňom počas dňa nahromadili. Pravidelným prerušovaním spánku mu dávate menej času na to, aby to vykonal.
Spánok a mozog
Centrá prevencie a dohľadu nad chorobami (The Centers for Disease Control and Prevention, CDC) v minulosti označili nedostatok spánku za globálny zdravotný problém. Horšie je však to, že málo spánku ovplyvňuje aj fungovanie vášho mozgu.
Nasvedčujú tomu aj slová doktora Richarda Shanea, ktorý sa zaoberá spánkovými poruchami:
„Skeny z magnetickej rezonancie dokazujú, že nedostatok spánku redukuje prúdenie krvi do oblastí mozgu, ktoré majú na starosti ťažšie myšlienkové procesy. Môže to poznačiť vašu schopnosť riešiť problémy, spomaliť kognitívnu rýchlosť a obmedziť schopnosť konštruktívneho myslenia a logického uvažovania.“
Vplyv nepravidelného spánku na váš mozog
Najdôležitejšou funkciou spánku je zbaviť sa odpadu z mozgu. Mozgovomiechový mok počas spánku preteká mozgom a vyplavuje z neho toxíny. Jedným z nich je aj beta-amyloid.
Podľa slov vedúcej štúdie, Megan Hoganovej, je práve tento toxický proteín zodpovedný za vyššie riziko výskytu takzvaného syndrómu spánkového apnoe, ktorá zapríčiňuje, že spánok pacienta je prerušovaný fázami, počas ktorých je ťažké alebo nemožné dýchať, čo vedie k okamžitému prebudeniu.
Ďalšie problémy spojené so spánkom
Spomínaný toxín sa vo veľkej miere nachádza aj u pacientov, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou. Podľa Alzheimerovej asociácie (Alzheimer's Association) za chorobou stoja dve abnormálne látky: plaky a klbká. Tie spôsobujú smrť nervových buniek v mozgu.
Pitva pacienta s Alzheimerovou chorobou odhalila, že v jeho mozgu sa bežne nachádzal konkrétny plak: beta-amyloid.
Záverom štúdie, ktorá zisťovala spojitosť medzi spánkovými poruchami a zdravím mozgu je, že nedostatok spánku zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Štúdia Wheaton College sa tak radí medzi niektoré ďalšie, ktoré podporujú rovnaký záver.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
Páry, ktoré toto robia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že schudnú
Pri chudnutí je dôležité spoločné úsilie.
Rakovina hrubého čreva je na vzostupe. Lekárka za tým vidí tieto bežné zložky
Lekárka si myslí, že za nárast prípadov rakoviny hrubého čreva môžu byť zodpovedné určité zložky v potravinách.
10 tipov kardiológa, ako sa vyhnúť infarktu pred 60-tkou
Infarkt čoraz častejšie postihuje mladých ľudí. Ak sa mu chcete vyhnúť, dodržiavajte 10 odporúčaní odborníka na zdravie srdca.
