Experti radia 7 trikov, ktoré vás odpútajú od veľkých chutí na sladké

Malá dobrota raz za čas nie je na škodu, ak vás však “mlsná” prenasleduje neustále a kazí vám vaše ciele pri dosiahnutí optimálnej váhy, mali by ste s tým niečo robiť. Našťastie odborníci poznajú 7 trikov, ktoré vám pomôžu prekonať chute na zbytočné kalórie.

1. Choďte na prechádzku

Určite viete, že chute na nezdravé veci vás prepadnú väčšinou v čase, kedy ste v strese alebo ste unavený. Preto, ak sa rozhodnete cvičiť, spravíte najlepšie. Nielenže má cvičenie vplyv na vašu náladu, ale rozhodne aj na úrovne stresu. Niekedy stačí len malá, 15-minútová prechádza, ako zistila jedna rakúska štúdia.

2. Doprajte si pár hlbokých nádychov

Nabudúce, ak vás opäť zasiahne stres a vy sa budete chcieť prejedať, skúste sa jednoducho zhlboka nadýchnuť. Rátajte do 4 a nadychujte sa, zadržte dych do 7 a vydychujte do 8. Tento cyklus zopakujte 4-krát. Tento postup odporúča terapeutka Katheleen Lissonová, ktorá zároveň vyučuje meditáciu. Po tomto dychovom cvičení vás prejde chuť na čokoládu.

3. A čo tak zdravá pochúťka?

Ak vás chute prepadnú po tom, ako ste pár hodín nič nejedli, je to zrejme tým, že cukor vo vašej krvi klesol. Nutričná odborníčka Sharon Collinsonová preto odporúča, aby ste si radšej dopriali zdravú pochúťku, ktorá bude obsahovať komplex proteínov a cukrov. Napríklad si dajte jablko s orechmi.

4. Veľmi studená voda

Ďalším trikom je popíjanie ľadovej vody po malých dúškoch. Niekedy je totiž váš hlad v skutočnosti smäd, a práve preto vám tento trik môže uľaviť od chutí na sladké a nezdravé jedlo.

5. Dotknite sa ucha

Možno je to prekvapujúce, ale na uchu sa nachádza akupresúrny bod, ktorý potláča apetít. Skúste naň minútu pôsobiť a uvidíte, či vás chute prejdú.

Takto ho nájdete

6. Vezmite do ruky telefón

Je jedno, či multitasking je súčasťou vášho spôsobu života, náš mozog dokáže spracovať len obmedzené množstvo úloh naraz. Britská štúdia zistila, že hranie hry Tetris na 3 minúty dokáže znížiť chute až o 70%. Skúste sa preto zahrať na 3 minúty na mobile, napíšte niekomu správu alebo pozerajte videá.

7. Povedzte si, že si to doprajete neskôr

Keď všetko ostané zlyhá a chuť na sladké je stále vo vašej hlave, skúste sa porozprávať so sebou. Povedzte si, že tú čokoládu si doprajete neskôr. Toto je trik lifestylovej bloggerky Dee Nandovej. Keď si povie, že čokoládu si dá neskôr, lepšie vyberá jedlo počas dňa a neskôr si ho dá ako odmenu.

A aké sú vaše triky na prekonanie chutí na sladké a nezdravé jedlá? Podeľte sa s nimi v komentároch.