Tento fyzický úkon vedie k tomu, že váš mozog bude stále mladý aj vo vyššom veku

Tanec udržuje váš mozog mladý, zistili nové výskumy.

V porovnaní s cvičeniami ako cyklistika a nordic walking, tanec má hlbšie účinky.

Dr. Kathrin Rehfeldová, hlavný autor štúdie, povedala:

"Cvičenie má priaznivý účinok spomalenia alebo dokonca neutralizácie úbytku duševnej a telesnej kapacity súvisiacej s vekom. V tejto štúdii poukazujeme, že dva rozdielne typy fyzického cvičenia (tanečné a vytrvalostné tréningy) zvyšujú oblasť mozgu, ktorá klesá s vekom. V porovnaní s tanečnicami to viedlo k znateľným zmenám v správaní, pokiaľ ide o vylepšenú rovnováhu. "

Priebeh štúdie

Ľudia v štúdii mali priemerný vek 68 rokov. Počas 18 mesiacov navštevovali týždenné tanečné kurzy alebo trénovali flexibilitu a mali pravidelný tréning.

Skúmanie mozgu ukázalo, že cvičenie bolo prospešné pre obe skupiny, ale tanec priniesol väčšiu podporu mozgu. Hipokampus, oblasť spojená s pamäťou, sa zväčšila.

Program vytrvalosti sa celkom opakoval s chôdzou a cykloturistikou.

Dr. Rehfeldová povedala, že tanec bol iný:

"Snažili sme sa poskytnúť našim seniorom v tanečnej skupine neustále sa meniace tanečné rutiny rôznych žánrov (Jazz, Square, latinskoamerické a Line Dance). Kroky, ramená, formácie, rýchlosť a rytmy sa menili každý druhý týždeň, aby sa udržali v procese neustáleho učenia. Najťažším aspektom pre nich bolo spomenúť si rutiny pod tlakom času a bez akýchkoľvek podnetov od inštruktora. "

Ďalšia výzva súvisiaca s učením sa je považovaná za príčinu mimoriadneho prínosu.

Dr. Rehfeldová tvrdí:

"Práve teraz hodnotíme nový systém s názvom" Jymmin "(rušiaci a gymnastický). Ide o senzorový systém, ktorý generuje zvuky (melódie, rytmus) na základe fyzickej aktivity. Vieme, že pacienti s demenciou silne reagujú pri počúvaní hudby. Chceme skombinovať sľubné aspekty telesnej aktivity a aktívnej tvorby hudby v štúdii uskutočniteľnosti s pacientmi s demenciou. "

Dr. Rehfeldová dospela k záveru:

"Verím, že každý by chcel žiť nezávislý a zdravý život čo najdlhšie. Fyzická aktivita je jedným z faktorov životného štýlu, ktorý môže prispieť k tomuto životu, pôsobiť proti viacerým rizikovým faktorom a spomaliť pokles súvisiaci s vekom. Myslím, že tanec je silným nástrojom na vytvorenie nových výziev pre telo a myseľ, najmä v staršom veku. "

Štúdia bola publikovaná v časopise Frontiers in Human Neuroscience.