10 potravín, ktoré by ste na prázdny žalúdok rozhodne (ne)mali jesť
Robíte túto chybu ráno aj vy a konzumujete potraviny, ktoré by ste rozhodne nemali?
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Preto je rozhodne dobré zamyslieť sa nad tým, čo prvé pôjde do vašich úst a prázdneho žalúdka. Toto je zoznam potravín, ktoré by ste na prázdny žalúdok rozhodne (ne)mali jesť.
1. Ovocné šťavy s vysokým obsahom cukru
Nie. Takéto šťavy sú typickým príkladom toho, čomu by ste sa mali vyhnúť. Rafinový cukor v nich vedie k zvýšeniu úrovní cukru v krvi. Vysoký príjem cukru ráno vedie aj k tomu, že počas dňa budete mať väčšie chute na jedlo a rovnako sa nevyhnete výkyvom v energii.
2. Čučoriedky a melón
Áno. Pre zdravý príjem sú vhodnou alternatívou. Čučoriedky majú málo kalórií, regulujú krvný tlak a cirkuláciu krvi, podporujú pamäť a upravujú metabolizmus. Melón je vhodný na prázdny žalúdok a podporuje zdravie očí, srdca a obsahuje vysoké hodnoty lykopénu.
3. Rajčiaky
Nie. Ak vás trápi kyselina, mali by ste sa vyhnúť ich konzumácii. Aj keď obsahujú vysoké hodnoty vitamínu C, nemali by ste ich jesť ráno.
4. Vajcia
Áno. Vajcia vás nielen dobre zasýtia, ale rovnako sú aj skvelou voľbou na doplnenie kalcia a proteínov. Doprajte si ich v takej podobe, akú preferujete.
5. Citrusy
Nie. Nie sú rozhodne správnou voľbou pre raňajky. Mnohí z vás môžu trpieť zápalom v dolnom pažeráku, ak počas raňajok konzumujú grapefruity a pomaranče.
6. Papája
Áno. Obsahujú papaín, ktorý podporuje trávenie. Ten eliminuje voľné radikály a redukuje možnosť na rakovinu čreva. Má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, vitamínu E.
7. Káva a čaj
Nie. Ich príjem na prázdny žalúdok môže viesť k problémom s trávením a nepohodliu v podobe nafukovania, nevoľnosti a môže podporovať tvorbu kyseliny.
8. Orechy
Áno. Nie sú síce typické na raňajky, ale rozhodne by si u vás mali nájsť miesto. Konzumácia orechov podporuje zdravý tráviaci systém a normalizuje pH žalúdka.
9. Pečivo
Nie. Pečivo, sladké pečivo, croissanty nie sú dobrou voľbou na raňajky. Nielen môžu podráždiť trávenie, ale obsahujú aj vysoký obsah cukru.
10. Ovsená kaša
Áno. Obsahuje vlákninu, má málo cholesterolu a veľa minerálov, preto je vhodná na raňajky. Podporuje trávenie a rovnako chráni steny žalúdka pred poškodením od prebytočných žalúdočných štiav.
Zdravé raňajky vedú k dobre strávenému dňu. Preto nezanedbajte to, čo dáte ako prvé do úst.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
Vírus covidu sa v tele drží dlhšie ako sme si mysleli, varujú vedci
Našli sme odpoveď na dlhý covid? Vedci v štúdii hovoria o zotrvačnosti vírusu v tele.
Ako chyba pri čistení zubov ovplyvňuje bolesť hlavy
Bolesti hlavy, brucha či iných častí tela sa u žien môžu vyskytnúť aj ako následok chyby pri dentálnej hygiene, varujú vedci.
