Takto zhodíte kilá navyše aj vtedy, ak máte sedavé zamestnanie

Podľa nového výskumu je dlhodobé sedenie jedným z hlavných faktorov úmrtnosti z každej možnej príčiny. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete robiť pre vaše zdravie okrem pravidelného cvičenia a prestávok v práci.

1. Doprajte si červenú repu

Výskum zistil, že oxid dusnatý v červenej repe zlepšuje cirkuláciu krvi, takže je dobrá nielen pre metabolizmus, ale aj spaľovanie.

2. Kajanské korenie je tiež možnosť

Toto korenie nabudí váš metabolizmus, takže si ho doprajte vždy k obedu.

3. Stojte vždy, keď je to možné

Čím viac stojíte v práci, tým viac kalórií spálite. Skúste preto pracovať pri vysokom stole alebo sa aspoň raz za hodinu prejdite po čaj alebo niekam, aby ste prevetrali telo.

4. Malý cvik

Chyťte opierku stoličky, zdvihnite nohy kúsok od zeme a napnite časť brucha. Pomaly sa zdvihnite zo stoličky, ruky majte na opierkach. Chvíľku ostaňte v pozícií a potom opakujte.

5. Ponaťahujte si nohy

Seďte rovno a napnite svaly, potom zdvihnite jednu nohu rovno pred vami, v súlade s bokom a nohou smerom hore. Držte 10 sekúnd, potom zopakujte. Takto prebudíte v sebe energiu.

6. Zmeňte svoj pohár kávy

Ak si radi doprajte kávu, skúste svoju šálku kávy zameniť za šálku zeleného čaju. Ten výrazne pomáha v procese chudnutia.

Snáď vám aj tieto triky pomôžu pri vašom sedavom zamestnaní.