Mentálne zdravie: 5 príznakov, ktoré nesmiete ignorovať

Starostlivosť o naše duševné zdravie je rovnako dôležité ako podpora nášho fyzického zdravia. Psychologička Anita Sanz ponúka niekoľko rád, ako sa viac starať o svoje mentálne zdravie. Je pritom dôležité vedieť rozpoznať príznaky, ktoré môžu naznačovať rozvoj duševných problémov.

Tu je pomerne jednoduchý spôsob, ako posúdiť, či máte príznaky poruchy, ktorú by ste nemali ignorovať a mali by ste vyhľadať pomoc. Ako prvé by ste si mali všímať päť všeobecných aspektov vášho života, v ktorých môžete s najväčšou pravdepodobnosťou zaznamenať ťažkosti:

• Nálada
• Energia
• Apetít
• Spánok
• Sexuálny apetít

Týchto päť oblastí je výrazne ovplyvnených kolísaním stresu, hormónov, telesného zdravia a chorobami, traumami a genetickými predispozíciami k poruchám duševného zdravia. Často môžu problémy v ktorejkoľvek z týchto oblastí ovplyvniť správanie a schopnosť človeka fungovať kognitívne, emocionálne, spoločensky a fyzicky.

Ak chcete zistiť, či vaše duševné zdravie nie je ohrozené, hľadajte týchto 5 vecí vo vyššie spomenutých piatich oblastiach života.

1. Extrémy: Napríklad nálada alebo energia je príliš vysoká alebo príliš nízka, nemáte chuť do jedla, alebo sa pri jedle nedokážete kontrolovať, spíte celý deň alebo len niekoľko hodín.

2. Rýchle posuny: Nálada sa rýchlo mení z dobrej cez normálnu po zlú. Spánok je nepredvídateľný a rýchlo sa posúva medzi nespavosťou a hypersomniou.

3. Abnormality: Niektoré z vašich príznakov v konkrétnej oblasti sú veľmi odlišné od toho, ako sa normálne cítite, alebo jednoducho máte pocit, že to nie je normálne.

4. Dysfunkčnosť: Bráni vám normálne fungovať v niektorej dôležitej oblasti vášho života (práca, škola, rodina, osobný život, vzťahy).

5. Obavy: Vaši blízki vyjadrujú obavy z vašich zvykov, prezentácie alebo správania. Možno nebudete schopní dobre zhodnotiť prvé 4 veci na tomto zozname, ak dôjde k problému v oblasti duševného zdravia, preto sa oplatí počúvať blízkych a spýtať sa, prečo sa o vás boja.