8 varovných znakov toho, že stres vo vašom živote prebral kontrolu

Každý z nás sa stretáva v bežnom živote so stresom. Práca, peniaze, rodina, vzťahy. Je však zaujímavé, že stres môže mať na naše telo dôsledky, ktoré trvajú dlhšie ako pár minút. Tieto dôsledky môžu byť na základe závažnosti stresu aj chronické. Je to spôsobené tým, že chronický stres vedie k potláčaniu imunity, čím sa telo stáva menej odolné voči chorobám a patogénom. Rovnako vplýva na bunkové funkcie a podporuje zápaly v tele.

Výsledkom tohto stavu sú samozrejme ochorenia. Existujú však rovnako varovné znaky toho, že stres sa zahráva s vaším zdravím, a ktoré by ste si mali všimnúť, kým nie je neskoro. Tu je 8 z nich:

1. Vaše zuby sú zničené alebo nalomené.

Áno, stres môže ovplyvniť aj vaše zuby. Stres totiž vedie k tomu, že škrípeme zubami a zatíname ich počas dňa aj v noci. Tento fakt podporuje aj štúdia uverejnená v Biomedical Research. Na zuby vplýval totiž aj fakt, že u tých, ktorí pociťovali stres, sa stresový hormón v slinách vyskytoval vo vysokej úrovni. Tieto faktory vedú k nalomeniam zubov, kazom a iným problémom.

2. Naberáte na váhe.

Dlhodobý stres vedie k zvýšenej produkcii glukokortikoidov, ktoré podporujú hlad, ako tvrdí štúdia z roku 2014. Tieto chute vedú k prejedaniu sa, nadváhe a obezite. Stres rovnako podporuje chute na nezdravé, vysokokalorické potraviny, nie na šalát.

3. Vysoký krvný tlak

Stres je spojený s prirodzeným inštinktom človeka, ktorý pomáhal ľuďom bojovať s predátormi alebo pred nimi utiecť. U súčasného človeka vedie stres k ovplyvneniu nervového systému, ktorý dokáže vplývať na krvný tlak, a teda ho zvyšuje. To sa prejavuje aj na končatinách a svaloch, ktoré sú pripravené konať. Ak však stres na telo pôsobí dlhodobo, ovplyvňuje aj vaše srdce a artérie a môže viesť k ich blokáde.

4. Bolia vás kĺby?

Stres podporuje zápaly v tele, ktoré vznikajú na základe autoimunitných chorôb, čo sa prejavuje aj na bolestiach kĺbov. Výskum zistil, že stres môže priamo spôsobovať autoimunitné choroby.

5. Problémy s trávením

Podľa štúdie z roku 2011, stres vplýva na vaše trávenie rovnako zle ako napríklad autoimunitné choroby, a priamo s nimi súvisí. Stresové hormóny totiž vedú k nezdravým javom v tráviacom systéme, ako je napríklad nedostatočná absorbcia výživových látok.

6. Kožné reakcie

Či vás stres trápil krátkodobo alebo je chronický, jednoducho sa to prejaví na vašej pokožke. Stresové hormóny, hlavne kortizol, vedú k tomu, že narastá produkcia kožných mazov, ktoré podporujú vznik napríklad akné alebo iných nepríjemných kožných prejavov.

7. Pociťujete neustále únavu?

Spojenie medzi stresom a dobrou úrovňou spánku je známe už dávno. Je však pravda, že stres ovplyvňuje energetické hodnoty tela aj po dobre prespatej noci, čo dokazuje aj štúdia z roku 2011. Stres vedie k úzkosti, a tá sa prejavuje aj na celkovej únave človeka počas dňa.

8. Trápi vás pulzujúca bolesť hlavy

Táto bolesť hlavy je spájaná so stresom. Štúdia z roku 2017 zistila, že spúšťačom bolesti hlavy nie sú znaky stresu, ale fixácia na negatívne výsledky a nedostatky pri osvojovaní si pozitívnych myšlienok. Prekvapení?

Ako prekonať stres?

Prekonať stres možno zo začiatku nebude ľahké, ale dá sa s ním vysporiadať. Môžete vyskúšať “5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút”. Alebo si pozrite video s tým, že možno stačí zmeniť len názor na stres. Je to však váš život, a ak chcete, aby bol plnohodnotný, nemôžete dovoliť, aby v ňom prevzal stres kontrolu.

Stres sme zrejme jednoducho nepochopili

(K videu sú dostupné slovenské titulky)