7 rituálov Ajurvédy, ktoré vo vás prebudia energiu v každom veku

Ajurvéda je starodávna veda mysle, tela a ducha. Rituály Ajurvédy sa zakladajú na určitom harmonograme, ktorý vedie k zvýšeniu vitality. Podľa tohto tradičného indického lekárstva práve životný štýl určuje, aký produktívny človek je. Ak chcete teda v sebe prebudiť energiu, vyskúšajte týchto 7 rituálov:

1. Vstávajte skoro ráno

Ak chcete počas dňa pociťovať dostatok energie, mali by ste vstávať skoro. Ideálny čas na vstávanie je okolo 5.30. Podľa Ajurvédy takto zlepšíte svoju flexibilitu, nadšenie a zlepšujete aj pohyb tela a celkové duševné fungovanie.

2. Popíjajte teplú vodu

Ráno ako vstanete, doprajte si pohár teplej vody. Tento zvyk podporuje dobré trávenie a rovnako pomáha pri zápche. Okrem stimulácie tráviacich enzýmov pomáha tiež pri eliminovaní hemoroidov, chronickej horúčky a kožných ochorení.

3. Dôležitá je očista

Studená voda tiež podporuje energiu tela. Podľa Ajurvédy je vhodné, ak si oči a tvár ovlažíte studenou vodou, ktorá predchádza známkam únavy a budete po nej vyzerať čerstvo. Rovnako je dôležité, aby ste ráno svoj jazyk očistili od nečistôt. Orálna hygiena predchádza nielen zlému dychu, ale aj množeniu baktérií a toxínov, ktoré sú na jazyku.

4. Masírujte sa olejmi

Masáž olejmi podporuje nielen telo, ale aj myseľ. Takáto masáž efektívne redukuje znaky starnutia, zlepšuje kvalitu pokožky, redukuje celulitídu a uľaví boľavým svalom a kĺbom. Rovnako pomáha pri problémoch so spánkom, v tomto prípade je dobré, ak si takúto masáž doprajete 2 - 3-krát do týždňa a zavŕšite ju kúpeľom.

5. Cvičte každý deň

Výhody cvičenia pre telo pozná každý. Podľa Ajurvédy je najlepším časom na cvičenie ráno. Cvičenie v akejkoľvek forme podporuje cirkuláciu krvi, podporuje imunitu a chudnutie a rovnako vedie k eliminácií toxínov. Netreba však zabúdať, že posilňuje aj mentálne zdravie, preto je dobré, ak je cvičenie vašou bežnou rutinou.

6. Jedzte zdravo

Ak chcete nabudiť v sebe energiu, mali by ste vedieť, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a mali by obsahovať ovocie, zeleninu a vlákninu. V tomto čase telo potrebuje najviac energie. Rovnako platí, že počas dňa by ste mali jesť vtedy, keď ste hladný a jesť len do pocitu spokojnosti. Prejedanie alebo vynechanie raňajok je celkovo zlé pre vaše trávenie.

7. Doprajte si pôst

Vaše telo, hlavne tráviaci systém rovnako potrebuje prestávku. Preto je dôležité, aby ste si dopriali aj pôst, ktorý telo zbaví toxínov a rovnako vás posilní po psychickej stránke. Intenzitu pôstu si nastavte podľa vlastnej sily, trávenia a stravovacích návykov.

Či už veríte alebo neveríte v Ajurvédu, musíte uznať, že týchto 7 zvykov rozhodne nie je na škodu. Rozhodne môžu mať dobrý vplyv nielen na vaše telo, ale aj myseľ. Možno je načase ich vyskúšať!