9 najlepších potravín, ktoré vám pomôžu bojovať s alergiou v jeseni

Jeseň so sebou prináša nielen chladné počasie, ale aj alergiu napríklad na ambróziu. A aj keď sa nezdá, práve toto obdobie zhoršuje príznaky mnohých alergikov a to aj kvôli klimatickým a externým zmenám, ku ktorým dochádza. Nesprávny jedálniček, znečistený vzduch a alergény vo vzduchu. To sú príčiny, prečo môže byť aj vaša alergia na vzostupe. Prinášame vám preto zoznam potravín, ktoré by ste si rozhodne počas jesene mali dopriať.

Brokolica

Tento drahocenný zdroj vitamínu C pomáha v boji proti alergiám a rovnako pomáha pri zablokovaných dutinách. Výskumníci zistili, že približne 500 miligramov vitamínu C denne môže zmierniť príznaky alergie a len 1 šálka brokolice obsahuje až 80 mg vitamínu C. Rovnako dobrými zdrojmi sú kapusta alebo kel.

Kel

Kel patrí medzi hlúbovú zeleninu a rovnako ako brokolica, aj kel je skvelý bojovník proti alergií. Obsahuje karotenoidy a vitamín A, ktoré zlepšujú príznaky alergie. Niekoľko štúdií dokázalo, že ľudia s nízkymi zásobami vitamínu A majú vyššiu pravdepodobnosť problémov s astmou a alergiou.

Listová zelenina

Ak ste podľahli príznakom sennej nádchy, mali by ste si na tanier naložiť viac zelenej. Konkrétne listovú zeleninu. Tá obsahuje fytochemikálie, karotenoidy a zmierňuje problémy s alergiou. A nezabúdajte, čím sú listy tmavšie, tým vyšší je obsah karotenoidov.

Cibuľa a cesnak

Cibuľa a cesnak obsahujú kvercetín, ktorý je silnou zbraňou proti alergií vyvolanej histamínom. Kvercetín rovnako ako vitamín C bojuje proti alergickým zápalom a upchatému nosu.

Tekvica

Vitamín A a karotenoidy pomáhajú v boji proti alergiám. A práve tekvica je bohatým zdrojom týchto látok. Doprajte si ju pečenú, v polievke alebo v koláči.

Mrkva

Betakarotén v mrkve je skvelý v boji proti alergiám. Netreba však zabúdať, že pri konzumácií je potrebné mrkvu jesť spolu so zdravým tukom, aby ste dostali vitamíny, ktoré pre svoje telo potrebujete.

Zeler

Zeler je plný vitamínu C a protizápalových látok, čo z neho robí skvelý nástroj nielen na boj s alergiami, ale aj na vysoký krvný tlak a chronickú bolesť. Môže sa konzumovať surový alebo varený a nestratí na svojich živinách. A rovnako na ňom neignorujte listy, ktoré sú rovnako zdravé.

Žihľava

Aj keď toto nie je typicky jesenná bylinka, rozhodne ju treba spomenúť popri ostatných bojovníkoch proti alergií. Pomáha totiž potlačiť zápal, ku ktorému dochádza vtedy, keď máte príznaky alergie. Obsahuje totiž histamín, látku, ktorú telo uvoľňuje pri alergickej reakcií. A teda pitie tohto čaju po čase u človeka môže vytvoriť odolnosť. Dlhodobé pitie sa však neodporúča, pretože môže vyčerpať zásoby draslíka tela.

Ktorým potravinám sa vyhnúť?

Syndróm ústnej alergie sa vyskytuje vtedy, keď vaše telo nemá určité správne proteíny na spracovanie danej potraviny. Ak vás trápi alergia, tak týmto jedlám by ste mali vyhnúť alebo ich uvariť, aby ste neutralizovali škodlivé proteíny. Tu je zoznam potravín, ktorým by ste sa počas jesene mali vyhnúť, ak vás trápia alergie:

• jablká
• banány
• melóny
• uhorka
• cuketa
• rumančekový čaj

Snáď vám tieto rady pomôžu prekonať problémy s alergiou.