25 skladieb, ktoré vás podľa vedcov udržia vo forme
Toto je 25 piesni, ktoré by ste si mali pustiť, ak chcete byť zdravý a fit.
Spojenie hudby a cvičenia zvyšuje podľa vedcov efektivitu cvičebného plánu. Vedci však objasňujú, že nie všetky piesne dokážu efektívne pomôcť pri cvičení a dosiahnutí nastavených cieľov.
Intenzívnejší tréning
Dr. Costas Karageorghis z Brunel University v Londýne povedal, že počúvanie hudby môže viesť k intenzívnejšiemu tréningu a môže tiež zvýšiť vytrvalosť až o 15%. A to je aj dôvod prečo veľa ľudí pri cvičení nosí slúchadlá s vlastnou hudbou.
Hudba nie je pre každého
Karageorghis však tvrdí, že je treba vedieť, že hudba nemusí pomôcť každému. Niektorí ľudia totiž aj svoju prácu robia radšej v tichu a zameriavajú sa aj počas cvičenia na dýchanie a jeho frekvenciu, či svalové napätie. Ak však patríte medzi ľudí, ktorých od driny počas cvičenia nič neodradí, tak si rozhodne doprajte odporúčanú hudbu počas cvičenia.
Odporúčaná hudba
Karageorghis odporúča, aby ste si počas cvičenia vyberali piesne, ktoré majú 120-140 úderov za minútu (beats per minute) a ich slová a texty vás môžu inšpirovať. Tu je zoznam piesni, ktoré vám môžu pomôcť na ceste ku krásnej postave a zdravému životu. Ku každej piesni sú uvedené údery za minútu.
1. “Eye Of The Tiger” by Surivior – 109
2. “Don’t Stop Me Now” by Queen – 154
3. “Beat It” by Michael Jackson – 139
4. “I Like To Move It” by Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman – 123
5. “Push It” by Salt-N-Pepa – 130
Stránka StethNews navrhuje:
6. “Rock That Body” by Black Eyed Peas – 125
7. “Turn Around (5,4,3,2,1)” by Flo Rida – 128
8. “Here It Goes Again” by O.K. Go – 146
9. “Feel It” by Tiesto – 133
10. “Pop That” by French Montana – 138
11. “Start Me Up” by The Rolling Stones – 123
12. “Wake Me Up” by Aviici – 124
13. “Good Time” by Carly Rae Jepsen -125
14. “California Gurls” by Katy Perry -126
15. “Bounce” by Calvin Harris -128
16. “Good Feeling” by Flo Rida -128
17. “Drop It to The Floor” by Pitbull – 128
18. “Boom Boom Pow” by Black Eyed Peas – 130
19. “Timber” by Ke$ha – 130
20. “Build Me Up Buttercup” by The Foundations – 133
21. “When You Were Young” by The Killers – 134
22. “Jai Ho” Slumdog Millionaire – 137
23. “Viva la Vida” by Coldplay – 138
24. “OMG” by Usher – 140
25. “Work Hard Play Hard” by Wiz Khalifa – 140
Táto potravina je zodpovedná za rapídny nárast prípadov cukrovky
Značné percento prípadov diabetu je spôsobené konzumáciou tejto potraviny.
Tieto zmeny na tvári signalizujú vážne problémy so srdcom
Lekár prezradil príznaky zlyhávania srdca, ktoré by nikto nemal ignorovať.
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
