Toto podľa psychológov robia zlé správy s našou mysľou

Každý deň narážame v médiách na skutočne zlé správy. Hurikány, katastrofy, masové vraždenie, teroristické útoky, znásilnenia či prepady. A to rozhodne nie je celý list zlých správ, ktoré nás denne bombardujú. Psychológovia sa zamerali teda na to, ako tieto správy vplývajú na človeka. A práve z tohto dôvodu vznikol termín "únava po katastrofe".

Dr. Mary McNaughtona-Cassillová, profesorka psychológie z Texaskej univerzity v San Antoniu, tvrdí:

"V digitálnom veku štúdie ukazujú, že 3 zo 4 ľudí, ktorí skontrolovali mobily pred spaním a krátko po prebudení, mali problém, aby sa necítili ochromení."

Sociálne médiá

Pocit ochromenia zo zlých správ teda nie je nič výnimočné. Odborníci sa nazdávajú, že tento fakt súvisí hlavne so sociálnymi médiami, ktoré sa podieľajú na šírení týchto správ. Máme sa teda podľa odborníkov úplne zbaviť všetkých účtov alebo prestať sledovať správy? Nie.Majú jednoduchšie riešenie, ktoré by malo každému pomôcť prekonať zlú náladu zo správ.

Čo robiť?

Podľa odborníkov sa máme jednoducho odhlásiť a nesnažiť sa stále reflektovať správy a novinky každé 2 minúty. Čo je celkom ťažké, keďže takmer všade nás obklopujú správy o novom dianí, či už z mobilov, novín, či televíznych obrazoviek. Plus sa zistilo, že mozog uvoľňuje stresový hormón, ak nie je vystavený sociálnym médiám.

Dr. Christina Mangurianová, docentka psychiatrie na Kalifornskej univerzite, hovorí:

"Navrhujem obmedziť upozornenia a vypnúť telefón pár hodín pred spaním."

Alebo jednoducho dajte mobil do inej miestnosti ako spíte. Aj to riešenie.

Zamerajte sa na dobré správy

Ľudia jednoducho preferujú negatívne správy. Skúste sa preto zámerne venovať pozitívnym správam alebo zábavným stránkam. Práve tento fakt vás môže udržať v dobrej nálade. Podľa odborníkov pri vyhľadávaní istých správ, či už dobrých alebo zlých, aplikujeme na seba základy kognitívnej behaviorálnej terapie. Ak sa teda chcete cítiť dobre, vyberajte si pozitívne správy alebo pri negatívnych sa snažte nájsť spôsob, ako napríklad ľuďom v zlej situácii pomôžete.

Ak pociťujete zlé pocity, či únavu zo zlých správ, ktoré vás obklopujú, mali by ste sa snažiť presmerovať tok svojho myslenia, ako aj selekciu správ. Svet je taký, aký si ho robíme a nesmieme zabúdať, že máme nad veľa vecami väčšiu moc než si myslíme.