Koľko kalórií spálime v skutočnosti pri sexe? Odpoveď vás možno prekvapí

Intenzívne milovanie sa občas zdá ako náročné cvičenie. Srdce nám prudko bije a na tele cítime pot. Je však sex skutočne tak účinný pri spaľovaní nadbytočných kalórií ako cvičenie?

Odpoveď je jasná

Zrejme vás nepotešíme, ale nie. Malá štúdia z roku 2013 skúmala, či je sex skutočne tak účinný pri spaľovaní ako 30 minút na trenažéri. Z tejto štúdie vyplynulo, že v priemere počas 1 minúty ženy spália 3 kalórie a muži 4 kalórie. Ak rátame, že každý styk trval od 10-57 minút to znamená, že ženy spálili 177 a muži 239 kcal .Pol hodina na bežiacom páse však spáli u žien 213 kcal a u mužov 276 kcal.

Pokiaľ teda ide o spaľovanie, sex nedosahuje významné výsledky. Ak ľudia chcú spaľovať, musia dosiahnuť tepovú frekvenciu nad číslo 120, ako tvrdí Tom Holland, fyziológ a certifikovaný športový nutričný odborník. To znamená, že každá nižšia intenzita námahy (ako aj sex) spaľuje kalórie z tuku, ale spáli menej celkovo.

Ako inak nám pomáha?

Sex je však dôležitý aj z iného fyziologického hľadiska. Pomáha nám budovať svaly, hlavne vtedy, ak ho robíme v určitých pozíciách. Preto je potrebné sa zamerať na pozície, ktoré podporia vaše jadro, silu a flexibilitu. Medzi takéto polohy patrí tá, kedy je žena hore, či sex postojačky.

"Zamerajte sa na svalové a kardiovaskulárne zložky," hovorí Holland.

Experimentovanie s polohami v spálni môže skutočne spieť ku krajšiemu telu a rovnakým výsledkom ako v telocvični, aj keď sex nikdy nenahradí čas tam. Môže byť však nápomocný.