Malý zázrak vo vašej mrazničke: 10 účinkov hrášku, ktoré vaše telo ocení

Hoci najlepší hrášok je ten čerstvo odtrhnutý zo záhradky alebo kúpený na trhu, výborne chutí aj ten z mrazených zásob. Má toľko benefitov pre vaše telo a zdravie, že by ste ho mali čím skôr zaradiť do svojho jedálnička. Portál Real Food For Life informoval o množstve jeho účinkov pre zdravie. Toto je zoznam 10 pozitív hrášku, ktoré by bola škoda nevyužívať.

Postráži vám váhu

Hrach má nízky obsah tuku, ale zároveň je bohatý na veľa iných a užitočných živín. Šálka plná bobuliek hrášku má menej ako stovku kalórií, no zato v nej nájdete plno bielkovín, stopových prvkov a tiež vlákniny.

Prevencia rakoviny žalúdka

Táto nenápadná zelenina obsahuje polyfenol, teda látku, ktorá je veľmi účinnou prevenciou aj proti ochoreniu, akým je rakovina žalúdka.

Zdroj antioxidantov

Hrášok obsahuje vysokú úroveň antioxidantov. Našli by ste v ňom flavonoidy aj karotenoidy. Vďaka tomu je šikovným bojovníkom proti starnutiu, dokáže vám dobiť energiu a posilniť imunitný systém.

Protizápalové vlastnosti

Hrášok má silné protizápalové vlastnosti. Obsahuje vitamín C a E a tiež omega-3 mastné kyseliny. Je nápomocný, keď vás chytí zápal priedušiek, ale pomáha aj v boji proti kvasinkám alebo obávanej Alzheimerovej chorobe.

Reguluje hladinu cukru v krvi

Vďaka vysokému obsahu vlákniny a bielkovín reguluje hladinu cukru v krvi a slúži aj ako prevencia proti vzniku cukrovky druhého typu.

Prevencia proti vráskam

Hoci sa to nezdá, v malých bobuľkách hrášku sa však ukrývajú aj mnohé ďalšie benefity pre zdravie, ako napríklad:

Prevencia srdcovo-cievnych ochorení

Podporuje zdravie vašich ciev, a to aj vďaka vitamínu B1, kyseline listovej a iným vitamínom zo skupiny B.

Zabraňuje zápche

Vďaka vláknine zlepšuje zdravotný stav vašich čriev a črevnú peristaltiku.

Udržiava vaše kosti zdravé

Vitamíny zo skupiny B pomáhajú predchádzať osteoporóze. Vitamín K pomáha ukotviť vápnik vo vnútri kostí, preto sú pevnejšie.

Znižuje „zlý“ cholesterol