Toto je najjednoduchší spôsob, ako si zlepšiť dlhodobú pamäť

Nový výskum odhalil, že obyčajné čítanie nahlas je najjednoduchší spôsob, ako si zlepšiť pamäť. Keď niečo vyslovíte nahlas a počujete sami seba, dokážete si posilniť dlhodobú pamäť. Podľa psychológov si veci pamätáme lepšie, keď si ich čítame nahlas, ako keď si ich prečítame len v duchu.

Profesor Colin M. MacLeod, ktorý spolupracoval na štúdii, povedal:

"Táto štúdia potvrdzuje, že aktívna účasť podporuje učenie a pamäť. Keď do slova pridáme aktívny prvok, toto slovo sa v dlhodobej pamäti stáva zreteľnejším, a preto sa ľahšie pamätá."

Štúdia porovnávala rôzne spôsoby učenia písomných informácií:

1. Čítanie potichu
2. Počúvanie niekoho iného, ako číta
3. Počúvanie nahrávky seba samého
4. Čítanie nahlas v reálnom čase

Čítanie nahlas v reálnom čase sa ukázalo ako najúčinnejšia metóda. Autori štúdie vysvetľujú, že táto metóda je sčasti preto taká efektívna, pretože obsahuje rozlišovaciu, samoreferenčnú zložku. “To môže byť dôležitým dôvodom, prečo je opakovanie také užitočné pri učení a spomínaní: Robíme to sami a robíme to vlastným hlasom. Keď príde čas na obnovenie informácií, môžeme použiť túto rozlišovaciu zložku, ktorá nám pomôže spomenúť si," uvádzajú autori v štúdii.

Profesor MacLeod povedal:

"Keď vezmeme do úvahy praktické aplikácie tohto výskumu, myslím na seniorov, ktorým sa odporúča vypĺňať tajničky a krížovky na posilnenie pamäte. Táto štúdia naznačuje, že činnosť alebo aktivita tiež zlepšuje pamäť. A vieme, že pravidelné cvičenie a pohyb sú tiež silnými stavebnými kameňmi pre dobrú pamäť."

Autori štúdie dospeli k záveru, že je to jednoduchá a všestranná stratégia vzdelávania. Pohybovanie ústami, písanie rukou a na klávesnici sa ukázali tiež ako efektívne metódy zlepšujúce pamäť. Existujú dôkazy, že kreslenie obrázkov tiež pomáha.