Vyhýbate sa cvičeniu, keď máte svoje dni? Robíte chybu!

Niektoré ženy naozaj menštruáciu prežívajú horšie ako iné. Niektoré problémy, ktoré vás počas týchto dní odrádzajú od cvičenia, sú však iba výhovorkami. V podstate vám práve vtedy môže cvičenie veľmi pomôcť. Iba o tom neviete!

Fitness trénerka Sadie Kurzbanová vysvetlila, že tieto výhovorky vôbec nie sú namieste. Hlavne chce však ženám pomôcť nájsť motiváciu hýbať sa a nestráviť celý týždeň ležaním na gauči. V čom môže byť teda cvičenie počas menštruácie nápomocné a prospešné?

5 výhovoriek, ktorých by ste sa mali vzdať

Pozrite si zoznam štandardných ženských výhovoriek, ktoré určite poznáte aj vy. Sú síce založené na realite a na tom, že sa tak naozaj cítite, vôbec vám to však nemusí brániť v cvičení a dozviete sa, prečo.

Máte kŕče

Vyskúšajte kardio cvičenie! Vyplavené endorfíny dokážu zredukovať kŕče aj zmierniť bolesť hlavy. Toto cvičenie zvýši prietok krvi, čím sa zníži vás pocit nepohody.

Nespali ste dobre

Kvôli nepríjemným bolestiam ste sa možno nevyspali tak dobre, ako inokedy. Sadie však na to odporúča klasické “brušáky”.

Cítite sa ubolene

Podľa fitnessky Sadie pomôže, ak sa ponaťahujete a urobíte si zopár cvikov z kategórie strečing. Dýchajte zhlboka, aby sa zmiernilo napätie, ktoré cítite. Podľa Sadie máte počas menštruácie zníženú hladinu progesterónu, cítite sa teda silnejšie.

Ste bez nálady

Možno sa bránite tým, že na cvičenie vtedy nemáte náladu ani najmenej. No vyskúšajte to. Príjemným pohybom pre vás môže byť tanec, pri ktorom sa zbavíte strhulosti a trochu rozhýbete svaly. Endorfíny vám pritom môžu zdvihnúť náladu.

Nemáte čas

Zaneprázdnenosť je univerzálna výhovorka, ktorá sa “uživí” aj v tomto čase. Vysokointenzívny tréning vám však nemusí zabrať viac ako 5 minút (napríklad beh na mieste so súčasným striedavým dvíhaním nôh do výšky, pričom sú zohnuté v kolene), a pritom môže prinášať svoje výsledky. Ale myslite na to, že cvičiť môžete kdekoľvek. Popri varení sa môžete dvíhať na špičky, aby ste posilnili lýtka, v práci sa môžete trochu prejsť, ponaťahovať alebo si urobiť nejaké drepy.