Aký je skutočný vek vášho tela? Tieto jednoduché cviky vám predĺžia život

Nie nadarmo sa hovorí, že zdravie máme len jedno. Je našou povinnosťou starať sa oň čo najlepšie už od nášho detstva. Čím lepšie sa staráte o svoje zdravie, tým ste šťastnejší a môžete viesť dlhší a aktívnejší život.

Overte si vek vášho tela pomocou jednoduchého cvičenia. Zároveň vám poradíme niekoľko cvičení na zlepšenie vášho zdravia a života.

Otestujte si skutočný vek vášho tela

Začnite tak, že si najprv ponaťahujete svaly. Potom sa predkloňte a pokúste sa rukami dotknúť zeme. Nohy a chrbát držte rovno. Zapamätajte si miesto, kam vaše ruky dočiahli a potom sa môžete narovnať.

Výsledky testu:

Skutočný vek vášho tela: 20-25 rokov

Dokážete sa rukami dotýkať podlahy a nohy držať vystreté. Vaše svaly sú do značnej miery uvoľnené.

Skutočný vek vášho tela: 25-38 rokov

Dokážete sa dotýkať podlahy prstami rúk a máte mierne pokrčené kolená. Celkovo vám tento cvik nie je nepríjemný.

Skutočný vek vášho tela: 28-50 rokov

Prstami sa dokážete dotknúť vrchnej časti chodidiel, vaše kolená sú mierne ohnuté a svaly máte napnuté. Celkovo máte pocit, že sa čo najrýchlejšie chcete znova vystrieť.

Skutočný vek vášho tela: Viac ako 50 rokov

Nedokážete sa dotknúť chodidiel a akýkoľvek pokus vás donúti zohnúť kolená. Táto pozícia je vám nepohodlná.

Ako zlepšiť svoju flexibilitu

Ak nie ste spokojní s výsledkami, nepanikárte. Stačí tento cvik pravidelne opakovať. Zohnite sa viac ako 30-krát denne a za mesiac uvidíte prekvapujúce výsledky. Pri ohýbaní najmenej 30-krát denne posilníte vaše väzy a šľachy. Najlepšou správou je, že flexibilitu môžete zlepšiť v každom veku.

Ako uvoľniť svalové napätie pomocou statickej dychovej gymnastiky

Statická dychová gymnastika pomáha zmierniť vnútorné svalové kŕče. Týmto jednoduchým cvičením uvoľníte napätie a dodáte svojmu telu kyslík. Tiež pri ňom zapájate veľa svalov. Jedným z najdôležitejších účinkov tohto cvičenia je, že dáva vnútornú "masáž" vašim orgánom a zlepšuje trávenie. Najlepšia vec je, že na to nepotrebujete žiadne náradie a môžete ho robiť kdekoľvek chcete.

1. Seďte vzpriamene, vydýchnite a zadržte dych
2. Potom urobte hlboký nádych do brucha tak, aby ste ho mali vyduté
3. Zadržte dych
4. Vydýchnite všetok vzduch z pľúc a stiahnite brucho

Nezabudnite akýkoľvek náročný cvičebný plán pred začatím najprv konzultovať so svojim lekárom.