7 prekvapivých jedál, ktoré vám ničia pleť

Občas sú naše najobľúbenejšie potraviny tie najškodlivejšie pre naše zdravie. Kým účinky niektorých potravín sa prejavia na našom trávení, iné pôsobia viac skryto a nepríjemné následky si môžete všimnúť na svojej pleti. Mnohí ľudia konzumujú tieto jedlá v domnení, že im predsa nemôžu nijak uškodiť. Tu je nečakaných 7 potravín, ktoré stoja za nepekným vzhľadom pokožky.

1. Alkohol

Pitie alkoholu je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoju pleť urobiť. Po vyprchaní pozitívnych účinkov na vašu náladu vám ostanú iba negatívne vedľajšie účinky. Alkohol negatívne ovplyvňuje hormóny, čo vedie k tvorbe akné. Zároveň zhoršuje imunitný systém tým, že nahradí veľmi dôležité baktérie vo vašom črevnom mikrobióme. Alkohol tiež dehydruje vašu pokožku a kvôli tomu sa cítite a vyzeráte opuchnuto.

Zároveň odčerpáva vitamín C v tkanivách, takže sa vám budú výraznejšie objavovať modriny. Ak nechcete trpieť negatívnymi účinkami alkoholu, pokúste sa stanoviť limit vypitého alkoholu a nezabudnite piť dostatok vody.

2. Ryžové chlebíky

Môže to byť pre vás prekvapivé, no toto zdanlivo “zdravé” jedlo je v skutočnosti pre vás škodlivé. Ich konzumácia môže viesť k tvorbe vrások a dokonca môže ovplyvniť váš mozog. Je ľahké sa ich prejesť, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti. Po druhé, ak skontrolujete výživové hodnoty na zadnej strane, uvidíte, že nemajú veľký obsah živín.

Ryžové chleby môžu spôsobiť škvrny a akné. Priveľa cukru v krvi spôsobuje, že glukózové molekuly sa pripoja na proteíny v kolagéne - bielkovine, ktorá umožňuje pokožke zostať pružnou - čím sa tvoria deštruktívne molekuly nazývané koncové produkty neenzýmovej glykácie tzv. AGE (advanced glycation end products). Tieto lepkavé hnedé zlúčeniny spôsobujú stvrdnutie inak pružných vlákien v koži, čo má za následok škvrny a vrásky.

3. Melón

Potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do krvného obehu, majú priamy vplyv na akné kvôli hormonálnym výkyvom. Medzi tieto potraviny patrí dyňa červená a datle, ako aj bežné rafinované potraviny. Potraviny s vysokým glykemickým indexom spôsobujú nárast hormónov vrátane inzulínu, o ktorom sa predpokladá, že podnecuje tvorbu kožného mazu.

Austrálska štúdia z roku 2007 ukázala, že mladí muži, ktorí mali prísnu diétu zloženú z potravín s nízkym glykemickým indexom, zaznamenali výrazné zlepšenie akné.

V štúdii z roku 2002 publikovanej v Archives of Dermatology sa zistilo, že ľudia žijúci na jednom z ostrovov Papuy-Novej Guiney menom Kitava (mimo pobrežia) a tiež lovci Aché z Paraguaja netrpia akné. Dôvodom je, že konzumujú stravu s nízkym glykemickým indexom zloženej z čerstvého ovocia, zeleniny a chudých bielkovín.

4. Sushi

Aj táto delikatesa môže viesť k predčasnému starnutiu a akné. Sushi rolky môžu obsahovať veľké množstvo soli, čo má za následok dehydratovanú pokožku. Jedlá s vysokým obsahom soli spôsobujú zadržiavanie tekutín, vďaka čomu môže byť vaša tvár opuchnutá. Biela ryža, ktorá sa pri výrobe sushi používa, má tiež vysoký glykemický index a môže znížiť vlhkosť a cirkuláciu z epidermis, čo spôsobuje suchú pokožku a predčasné starnutie. Herečka Julianne Moore tento fenomén pomenovala “sushi tvár” a spopularizovala tento termín.

Ak budete jesť sushi, odporúča sa piť viac vody, precvičovať mimiku, spať v miernom sklone, aby nedochádzalo k hromadeniu tekutín v tvári, použiť studený obklad a nekombinovať sushi s alkoholom, aby nedošlo k ďalšiemu opuchu.

5. Mliečne produkty

Kravské mlieko obsahuje rastový hormón, ktorý ovplyvňuje mazové žľazy vašej pokožky. V dôsledku toho môžete byť viac náchylní k tvorbe akné. V obchode často kupujeme nekvalitné mlieko, pretože kravy sú kŕmené plesnivou GMO kukuricou a sójou. Počas spracovania sa mlieko ďalej poškodzuje neprimeranou pasterizáciou či odtučňovaním. Mnoho ľudí nevie, že až 75% svetovej populácie trpí neznášanlivosťou laktózy a táto intolerancia môže viesť k vzniku akné a ekzému.

Preto by ste mali zvážiť prechod na alternatívy, ako je napríklad kozie či rastlinné mlieko, alebo si kupovať mlieko z miestnej farmy, kde si môžete byť istí, že kravy sú kŕmené trávou.

Dermatológovia neodporúčajú ani konzumáciu syrov s vysokým obsahom nasýtených tukov. Výskumníci naznačujú teóriu, podľa ktorej nasýtené tuky zvyšujú hladinu omega-6 mastných kyselín v tele, čo narúša omega-3 mastné kyseliny. Ak hladiny týchto dvoch tukov nie sú v tele vyvážené, dochádza k väčšiemu počtu zápalov a akné.

6. Cereálie

Aj keď sa cereálie môžu zdať nevinné, v skutočnosti pre vás vôbec nie sú dobré. Je potrebné dôkladne čítať ich zloženie, pretože môžu obsahovať GMO látky spôsobujúce alergie a vyrážky. Často obsahujú syntetické vitamíny, ktoré naše telo nedokáže využiť. Vyberajte si preto cereálie, ktoré obsahujú menej ako 5 gramov cukru v jednej porcii. Dobre si odmerajte svoju porciu podľa údajov na balení.

7. Mäso

Dermatológ Ross Perry povedal MailOnline, že jeho pacienti sa často sťažujú, že po mäse majú začervenanú pokožku a vyrážky. Niektorí odborníci sa domnievajú, že červené mäso môže zvýšiť hladinu mužského pohlavného hormónu testosterónu v tele. Ľudia, ktorí sú citlivejší na testosterón, môžu mať potom sklony k tvorbe akné. Je to preto, že vyššie hladiny hormónov vedú k väčšiemu rastu kožných buniek a tvorbe mazu. To môže upchávať póry a spôsobiť akné.