Sezam čierny: 7 spôsobov, ako dokáže zlepšiť vaše zdravie

Čierne sezamové semienka obsahujú dôležité fytoživiny, ako sú omega-6 mastné kyseliny, flavonoidy, antioxidanty, vitamíny a vláknina. Tieto živiny majú potenciálne protinádorové účinky a prospievajú zdraviu. Podľa štúdií môžu prispieť ku kardiovaskulárnemu zdraviu, znížiť zápal, podporiť zdravie dýchacích ciest, chrániť pred rakovinou hrubého čreva a osteoporóze, ako aj ďalším ochoreniam

7 dôvodov, prečo jesť sezam čierny:

1. Zmierňuje artritídu

Vysoký obsah medi v týchto semenách pomáha znižovať bolesť a opuch spojený s artritídou. Navyše tento minerál udržuje vaše kosti a kĺby pružné a zdravé.

2. Zlepšuje zdravie očí

Podľa tradičnej čínskej medicíny sú oči úzko spojené so zdravím pečene. Keď je pečeň oslabená, oči sú unavené a suché, čo sa môže prejavovať rozmazaným videním. Čierne sezamové semená prirodzene pomáhajú liečiť pečeň, vďaka čomu je možné podporiť aj funkciu očí.

3. Prevencia rakoviny

Čierny sezam má spomedzi všetkých semien najvyšší obsah fytosterolov, ktoré sú nevyhnutné v boji proti závažným ochoreniam, ako je leukémia, mnohopočetný myelóm, rakovina hrubého čreva, rakovina pľúc či rakovina prsníkov.

4. Prevencia anémie

Jedna šálka čiernych sezamových semien obsahuje asi 20 mg železa, čo je asi 115% dennej odporúčanej dávky železa, minerálu, ktorý je nevyhnutný na prepravu kyslíka v celom tele.

5. Prevencia osteoporózy

Konzumácia týchto semien vám dodá dostatok zinku a vápnika, minerálov, ktoré telo potrebuje pre dobré zdravie kostí.

6. Znižuje vysoký krvný tlak

Ukázalo sa, že čierne sezamové semienka predstavujú účinný spôsob zníženia krvného tlaku. Obsahujú vysokú koncentráciu horčíka, zlúčeniny, ktorá pomáha zmierňovať hypertenziu.

7. Pomáha bojovať proti cukrovke

Štúdie ukázali, že čierne sezamové semená majú aj antidiabetické účinky. Obsahujú totiž horčík a iné životne dôležité živiny, ktoré zlepšujú hladiny glukózy v plazme u diabetikov.