Negatívne účinky stresu na zdravie dokážete eliminovať pomocou jedinej veci

Odpustiť a zabudnúť. Ako pekne znie v ušiach táto dvojica slov. Kto má predsa v dnešnej dobe čas a silu na to, aby sa neustále hneval? Nenechajte sa zmiasť tým, že odpustiť a zabudnúť znie jednoducho. Ide síce o dobrú radu pre duševné aj fyzické zdravie, ale na jej vykonanie musíme minúť oveľa viac síl, než by sme si veľakrát želali.

Nezabudnite odpúšťať

Aj keď to nie je vždy ľahké, odpustiť sa dá úplne všetko. Ako hovorí žena, ktorá prežila holokaust, Eva Korová: „Moje odpustenie nemá nič spoločné s páchateľom alebo ktorýmkoľvek náboženstvom. Je to spôsob, akým sa chcem uzdraviť, oslobodiť a posilniť.“

Korová o tom možno nevedela, ale uzdravenie, o ktorom hovorí, má v tomto prípade doslovný význam. Podľa štúdie z roku 2014 odpúšťanie sebe a ostatným vás dokáže ochrániť pred stresom a jeho účinkami na vaše zdravie. Vedci v štúdii prišli na to, že úplne odstrániť spojenie medzi stresom a psychickým ochorením sa podarilo tým ľuďom, ktorí boli schopní odpustiť sebe aj ostatným.

„Takmer úplne zmizol, štatisticky je na nule,“ povedal o strese pomocný profesor psychológie na Lutherovej škole v Iowe (USA) Loren Toussaint.

Ako nabrať odvahu?

Ako sme už spomenuli, odpúšťanie nie je vždy jednoduché. Toussaint v predošlej štúdii zistil, že modlitba alebo meditácia môže pomôcť človeku naladiť sa do pohodovej nálady, ktorá pomáha s odpúšťaním. Až prax však robí majstra.

Doktorka Karen Swartzová z Nemocnice Johna Hopkinsa (Maryland, USA) má niekoľko tipov na to, ako sa stať človekom, ktorý odpúšťa:

• Premýšľajte o bolestivých udalostiach. Zamyslite sa nad tým, ako vás zmenil hnev a bolesť, ktoré ste vtedy cítili.
• Vcíťte sa do toho, kto vás vtedy zranil. Premýšľajte nad dôvodom, ktorý ho k tomu viedol, hoci nemusel byť oprávnený.
• Odpustite. Odpustite aj tomu, kto o to nikdy nežiadal. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý, urobíte si tým veľkú službu.
• Zahoďte očakávania. Ak vás opustil/a priateľ/ka a doteraz sa za to neospravedlnil/a, nečakajte, že to niekedy urobí. Na to, aby ste sa cítili lepšie, ich prosbu nepotrebujete počuť.
• Odpustite si. Ak vám niekto spácha krivdu, pamätajte, že nejde o odraz vašej skutočnej hodnoty.