6 rýchlych testov, ktoré odhalia vaše zdravotné problémy

Prevencia ochorení je vo väčšine prípadov rovnako dôležitá ako liečba. Ak dbáme o svoje zdravie, môžeme sa vyvarovať nebezpečných komplikácii v neskoršom živote. Na to, aby ste si overili, či ste naozaj zdraví, môžete vykonať niekoľko jednoduchých testov.

Zrak

Amslerov test pomáha identifikovať makulárnu degeneráciu. Obvykle sa objavuje u ľudí starších ako 50 rokov a postupuje veľmi rýchlo, dokonca môže viesť k úplnej slepote.

Test by sa mal vykonať v dobre osvetlenej miestnosti. Tento obrázok majte na vzdialenosť 10-15 centimetrov od očí. Nenakláňajte sa dopredu ani na stranu a nežmúrte.

Zakryte si jedno oko rukou a sledujte bod v strede bez žmurkania po dobu 10 sekúnd. Urobte to isté s druhým okom.

Ak sú všetky čiary rovnomerné bez akýchkoľvek deformácií alebo šedých škvŕn, znamená to, že vaša sietnica je dokonale zdravá. Ak si však všimnete, že v niektorej časti obrazu sú čiarky výrazne zakrivené, mali by ste ihneď navštíviť lekára.

Fyzická výdrž

Intenzívne fyzické cvičenia sa neodporúčajú u starších ľudí a u ľudí, ktorí majú určité kardiovaskulárne problémy. Pred náročnou fyzickou aktivitou by ste mali vykonať dva jednoduché testy.

1. Nahmatajte si pulz a rátajte počet úderov srdca za minútu.
2. Následne urobte 20 drepov
3. Znova si zmerajte pulz

Ak sa počet úderov po drepoch zvýšil o 25%, znamená to, že ste úplne v poriadku. Ak je rozdiel 25-50%, znamená to, že máte slabý kardiovaskulárny systém. Ak sa počet úderov zvýšil o viac ako 50%, musíte sa poradiť s lekárom. Môže sa u vás objaviť kardiovaskulárne ochorenie.

1. Vyjdite po schodoch na štvrté poschodie. Stúpajte pokojne, ale nie pomaly.
2. Nahmatajte si pulz a počítajte údery za minútu.

Ak je váš pulz okolo 120 úderov za minútu, ste v poriadku. Ak je váš pulz viac ako 120 úderov za minútu, alebo ste zadýchaní alebo trpíte bolesťou na hrudníku, mali by ste navštíviť lekára.

Aj pri intenzívnej fyzickej aktivite by vaša srdcová frekvencia nemala byť vyššia ako limit. Ten je odlišný pre rôzne vekové skupiny. Ak si ho chcete vypočítať, odčítajte svoj vek od 220. Napríklad 220 - 40 = 180, čo znamená, že vaša srdcová frekvencia by nemala byť vyššia ako 180 úderov za minútu.

Starší ľudia a ľudia, ktorí majú srdcové choroby, by mali počet vynásobiť 0,5 a 0,6.

Napríklad:

220 - 60 = 160

160 × 0,5 = 80

160 x 0,6 = 96

V takomto prípade by teda vaša srdcová frekvencia počas fyzických cvičení mala byť od 80 do 96 úderov za minútu.

Držanie tela

Prirodzene stojte a požiadajte niekoho, aby vás pozoroval. Ak pri státí máte guľatý chrbát, ktorý sa ohýba o viac o 45 ° alebo ak vaše boky vytŕčajú dopredu, poukazuje to na závažné zakrivenie chrbtice a môžete mať kyfózu. Zahnutá chrbtica, pri ktorej vám nadmerne vytŕča zadok môže značiť lordózu. V týchto prípadoch by ste mali navštíviť lekára, aby ste získali presnú diagnózu a liečbu.

Existuje ďalší jednoduchý test, ktorý môže odhaliť, či máte zaguľatený chrbát. Postavte sa, uchopte do každej ruky ceruzku alebo pero a nechajte ruky vystreté pozdĺž vášho tela. Ak sú ceruzky vo vašich rukách navzájom rovnobežné, znamená to, že vaša držanie tela je v poriadku. Ak ceruzky smerujú k sebe, znamená to, že máte zaguľatený chrbát.

Na zaguľatený chrbát vám môžu pomôcť cvičenia:

Dýchací systém

Nasledujúce testy vám pomôžu zhodnotiť funkciu vášho dýchacieho systému, distribúciu kyslíka vo vašom tele a zistiť, či máte nejaké problémy s cirkuláciou krvi.

Posaďte sa a urobte niekoľko hlbokých nádychov a výdychov. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych. Následne si zmerajte, ako dlho dokážete zadržať dych. Normálny výsledok u zdravého človeka nesmie byť menší ako 40 sekúnd u mužov a 30 sekúnd u žien.

Po piatich minútach sa znova zhlboka nadýchnite a po úplnom výdychu zadržte dych. Zdravý človek môže tak stráviť 25-40 sekúnd. Športovci majú vyššie výsledky, takže pomocou tohto testu môžete odhadnúť, ako ako je vaše telo trénované.