Čo jesť, keď chytíte chrípku? 8 tipov, ako sa rýchlo zbaviť choroby

Neexistuje žiadne jedlo, ktoré vás zbaví chrípky nejakým magickým spôsobom. Sú však potraviny a nápoje, ktoré je užitočné v tomto čase konzumovať kvôli tomu, že vám pomôžu zabezpečiť telu potrebnú hydratáciu a živiny. Poslúžia vám aj na to, aby ste sa cítili aspoň o niečo lepšie a skôr sa uzdravili.

8 tipov, ako rýchlo poraziť chrípku

Dve odborníčky na výživu, Jessica Crandallová a Rena Zeligová, zostavili zoznam potravín, ktoré idú „ľahko dole krkom” aj vtedy, keď ste stratili chuť do jedla, posilnia vašu imunitu a zmiernia príznaky choroby. Ich odporúčania, ktoré zverejnil portál Health, sú založené na výskumoch a ich vlastných skúsenostiach.

Každý vie, že slepačí vývar je absolútnou klasikou a pri liečbe chrípky má veľkú reputáciu. Zvykneme vtedy piť aj zázvorový čaj s medom. Čo ešte pomôže pri chrípke a prechladnutí?

Potraviny, ktoré žalúdok toleruje

Keď vám nechutí jesť, je najľahšie držať sa ľahkých, nevýrazných potravín, ktoré žalúdok bez problémov toleruje a je ochotný prijať. Sú to najmä jablká, banány, či ryža.

Fazuľa a hrach

Slepačí vývar vám vďaka kuraciemu mäsu dodá bielkoviny, ďalším zdrojom proteínov sú však aj strukoviny ako hrášok či fazuľa. Navyše nie sú ani ťažké na žalúdok.

Jasne sfarbené ovocie a zelenina

Zo zeleniny v kuracom vývare čerpáme i vitamíny, dobré je však doplniť si ich aj priamo z ovocia a zeleniny. Keď ste chorí, potrebujete množstvo antioxidantov, ktoré zohrávajú úlohu pri udržiavaní vášho zdravia a posilňovaní imunitného systému. Odborník odporúča najmä ovocie a zeleninu s výraznými a odvážnymi farbami: papriky, pomaranče či bobuľovité ovocie.

Elektrolytické nápoje

Keď ste chorí, treba piť veľa tekutín. Môžete si dopriať aj elektrolytické nápoje, ktoré telo nielen hydratujú, ale doplnia aj sodík a draslík. Môže to byť aj jednoduchší spôsob, ako dostať do tela živiny, ak vám nechutí jesť.

Zelený čaj

Pitie teplej či horúcej tekutiny pomáha uvoľňovať dýchacie cesty. Zelený čaj navyše obsahuje užitočné antioxidanty a keď doň pridáte trochu medu, pomôže vám upokojiť hrdlo a zmierniť kašeľ.

Hovädzie mäso

Štúdie zistili, že pri chorobe pomáha aj zinok, ktorý sa nachádza napríklad v hovädzom mäse. Nájdete v ňom aj potrebné bielkoviny a vitamín B.

Potraviny bohaté na vitamín B12

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B, vám dodajú energiu, ktorá vám chýba. Vitamín B12 nájdete napríklad vo vajciach, mäse, mliečnych výrobkoch, či obilninách, teda i v chlebe či cereáliách.

Pomarančový džús

Šťava z pomaranča je bohatým zdrojom vitamínu C, čo môže pomôcť skrátiť dĺžku trvania choroby. Ak ju mierne rozriedite vodou, budete mať dostatok vitamínu C, hydratácie a zároveň to nepreženiete s množstvom cukru a kalórií.