Vďaka tejto efektívnej japonskej technike budete ráno vstávať plní síl a elánu

Ranné vstávanie z postele je veľkým problémom nielen pre nočné sovy, ale aj pre veľké množstvo ľudí, ktorí spánku venujú dostatok času. Japosnký koncept „ikigai“ by mohol byť kľúčom k nájdeniu energie pri rannom vstávaní aj počas celého dňa.

Ikigai každé ráno hľadá zmysel života

Na japonskom ostrove Okinawa, kde sa väčšina populácie dožíva vysokého veku, nepoznajú slovo „dôchodok“. To, čo pre nás znamená obdobie oddychu po odpracovanom živote, na Okinawe nahrádzajú slovom „ikigai“.

Vedecký pracovník National Geographic a autor viacerých publikácií Dan Buettner vysvetľuje, že viacerí storočníci na Okinawe sa dožili svojho zaslúžilého veku len vďaka dôvodu, ktorý im ráno pomáha vstať z postele.

Myšlienku ikigai môžete pre svoj prospech využiť aj vy. Stačí, keď sa ráno usvedčíte v tom, prečo sa dnes oplatí vstávať, a hneď z vás bude ranné vtáča plné energie a pozitívnej nálady už od skorých ranných hodín.

Ako čo najelpšie využiť myšlienky ikigai

Ako uvádza neurológ a autor knihy Awakening Your Ikigai Ken Mogi, hlavné myšlienky ikigai sa sústreďujú na prijatie seba samého, spojenie s inými a planétou, radosti z maličkostí a existovania v prítomnosti.

Ak chcete žiť podľa teórie ikigai, nemusíte vo svojom živote robiť žiadne zásadné zmeny. Postačí, keď si v budúcnosti nájdete čas napríklad na tieto tri zmeny:

Cvičenie

Nie je potrebné, aby ste kvôli ikigai začali navštevovať fitness centrum alebo posilňovňu. Nájdite si fyzicky náročnejšiu aktivitu, ktorá vás robí šťastnými a hodí sa do vášho rozvrhu počas dňa – či už je to chôdza, joga v obývačke alebo turistika.

Raňajky

Veľa z nás sa rozhodne raňajky vynechať len preto, že nemáme čas alebo ich nepovažujeme za najdôležitejšie jedlo dňa, ako sa to o nich hovorí. Namiesto toho by sme si z raňajok mali spraviť jedlo, na ktoré sa tešíme už pri vstávaní z postele. Vhodné raňajky dokážu nakopnúť myseľ a povzbudiť telo.

Uistite sa, že si hneď ráno doprajete jedlo, ktoré máte najradšej. Je jedno, či to bude čokoláda alebo šálka kávy, telo naň zareaguje vylúčením dopamínu do mozgu ešte predtým, ako si ho vychutnáte, vďaka čomu sa vám bude ľahšie vstávať.

Socializácia

Predstava toho, že schôdzka s kamarátom či kamarátkou má byť prvá vec, ktorú dnes spravíte, môže znieť bláznivo, no vyťažiť z nej môžete počas celého dňa. Jedným z pilierov ikigai je práve socializácia s priateľmi, známymi alebo rodinou.

Ak nemáte počas bežného pracovného dňa čas na to, aby ste si vyšli von so svojou partiou, postačí, ak svojmu blízkemu pošlete SMS či správu cez niektoré zo sociálnych médií. Uvidíte, že deň hneď bude krajší!