Ako dlhé sedenie ovplyvňuje vašu pamäť

Vieme, že priveľa času stráveného sedením dokáže negatívne ovplyvniť vaše telesné zdravie, no nová štúdia ukazuje, že priveľa každodenného sedenia súvisí s problémami s pamäťou u dospelých v strednom a staršom veku.

Výskumníci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) zistili, že dlhé úseky sedavého správania (keď strávite celý deň na stoličke) boli spojené so zmenami v časti dospelého mozgu, ktorá je mimoriadne dôležitá pre pamäť.

Skorší výskum spájal sedavé správanie so zvýšeným rizikom srdcových ochorení, cukrovky a predčasnej smrti u dospelých v strednom veku a starších. Nová štúdia publikovaná v časopise PLOSE One sa zameriava na vplyv nízkej aktivity na mozog.

Priveľa sedenia negatívne ovplyvňuje pamäť

Konkrétne nová štúdia spája sedavé správanie s rednutím v mediálneho temporálneho laloku (stredného spánkového laloku), čo je oblasť mozgu, ktorá sa podieľa na vytváraní nových spomienok. Tieto zmeny mozgu môžu byť predchodcom kognitívneho poklesu a demencie u dospelých v strednom veku a starších dospelých.

Do štúdie bolo zapojených 35 ľudí vo veku 45 až 75 rokov. Výskumníci sa pýtali účastníkov na ich telesnú aktivitu a priemerný počet hodín, ktorý denne strávili sedením počas predchádzajúceho týždňa.

Potom vedci naskenovali mozgy účastníkov. S použitím magnetickej rezonancie s vysokým rozlíšením vedci podrobne skúmali stredný spánkový lalok každého účastníka a identifikovali vzťahy medzi hrúbkou tejto oblasti, úrovňou fyzickej aktivity účastníkov a ich správaním v sede.

Šport nekompenzuje príliš dlhé sedenie

Výsledky ukázali, že sedenie po dlhšiu dobu bolo úzko spojené s menšou hustotou v mediálnom temporálnom laloku, bez ohľadu na úroveň fyzickej aktivity. Inými slovami, štúdie naznačujú, že "sedavé správanie je významným prediktorom riedenia mediálneho temporálneho laloku a že fyzická aktivita, dokonca aj na vysokej úrovni, nepostačuje na kompenzáciu škodlivých účinkov sedenia po dlhšie obdobie" povedali vedci vo vyhlásení.

Účastníci oznámili, že sedením strávili v priemere 3 až 7 hodín denne. Každá hodina sedenia každý deň podľa štúdie ukázala zníženie hrúbky mozgu.

A aj keď štúdia zistila, že neexistujú žiadne významné korelácie medzi úrovňami fyzickej aktivity a hrúbkou stredného spánkového laloku, výskumníci uviedli vo vyhlásení, že "zníženie sedavého správania môže byť možným cieľom pre intervencie zamerané na zlepšenie zdravia mozgu u ľudí s rizikom Alzheimerovej choroby."

Štúdia sa síce zamerala na hodiny strávené sedením, no nezohľadnila, či si účastníci robili prestávky počas dlhých úsekov sedavého správania. Podľa vedcov to môže ovplyvniť ich výsledky.