10 najlepších potravín pre duševné zdravie
Ľudia, ktorí konzumovali túto stravu, boli viac pozitívni a mali väčšiu šancu na šťastný život s nižším rizikom depresie.
Konzumácia surového ovocia a zeleniny súvisí s lepším duševným zdravím, tvrdí nový výskum publikovaný v časopise Frontiers in Psychology. Ľudia, ktorí konzumujú surové ovocie a zeleninu, sú vystavení nižšiemu riziku depresie a majú väčšiu šancu, že sa im podarí prekvitať a pozitívne ovplyvniť svoj život.
Mimoriadne prospešné sú surové banány, jablká a listová zelenina. Iba 6 porcií surového ovocia a zeleniny prinieslo maximálny úžitok pre duševné zdravie. Varené, konzervované alebo spracované ovocie a zelenina nemali rovnako pozitívny účinok.
Vedúca výskumu Tamlin Connerová povedala:
"Náš výskum zdôraznil, že konzumácia ovocia a zeleniny v ich "nemodifikovanom" stave je silnejšie spojená s lepším duševným zdravím v porovnaní s vareným/konzervovaným/spracovaným ovocím a zeleninou."
Štúdia uvádza 10 najlepších potravín pre duševné zdravie:
- mrkva,
- banány,
- jablká,
- tmavá listová zelenina, ako je špenát,
- grapefruit,
- šalát,
- citrusové ovocie,
- čerstvé bobuľové ovocie,
- uhorka,
- kivi.
Štúdia skúmala viac ako 400 ľudí v USA a na Novom Zélande, konkrétne ich stravovacie návyky a duševné zdravie. Pre štúdiu boli vybraní mladí ľudia vo veku od 18 do 25 rokov, pretože tento vekový rozsah je zvyčajne najviac ohrozený problémami duševného zdravia.
Connorová vysvetlila výsledky:
"...konzumácia surového ovocia a zeleniny predpovedala nižšie úrovne symptómov duševnej choroby, ako je depresia a zlepšenú úroveň psychického blahobytu vrátane pozitívnej nálady, spokojnosti so životom a prekvitania. Tieto prínosy v oblasti duševného zdravia boli významne znížené pri varenom, konzervovanom a spracovanom ovocí a zelenine.
Tento výskum je čoraz dôležitejší, pretože prístupy k životnému štýlu, ako napríklad zmena stravy, môžu poskytnúť prístupný, bezpečný a adjuvantný prístup k zlepšeniu duševného zdravia."
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
