Ak takto strávite víkend, znížite si riziko predčasnej smrti

Cez víkend si mnohí z nás radi pospia a doháňajú tak nedostatok spánku počas pracovného týždňa. Kým vedci nás doteraz varovali, že nepravidelný spánkový režim nám škodí, podľa novej štúdie má víkendový spánok aj pozitívne účinky.

Nedávna štúdia, ktorú vykonala skupina švédskych výskumníkov a publikovala v časopise The Journal of Sleep Research, zistila, že víkendový spánok môže v skutočnosti znížiť mieru úmrtnosti, ak máte počas pracovného týždňa nedostatok spánku.

Takže ak cez týždeň nemáte dostatok spánku, to, že si v sobotu a nedeľu pospíte, môže byť skutočne prospešné pre vaše zdravie.

Výskumníci získali údaje od 38 000 dospelých v roku 1997 a následne ich po 13 rokoch znovu skontrolovali, aby zistili, ako ich dĺžka spánku ovplyvnila úmrtnosť.

Ako vysvetlili výskumníci:

"Výsledky naznačujú, že krátky týždenný spánok nie je rizikovým faktorom úmrtnosti, ak je kombinovaný so stredným alebo dlhým víkendovým spánkom. To naznačuje, že krátky týždenný spánok môže byť kompenzovaný počas víkendu a že to má vplyv na úmrtnosť."

Ak ste mali náročný týždeň, doprajte si cez víkend o niečo viac spánku. Samozrejme, najideálnejšie však je, keď máte dostatok spánku počas celého týždňa a každý deň si dokážete dopriať 7 až 8 hodín spánku.