Vypite po cvičení tento nápoj, a dosiahnete lepšie výsledky ako s nápojom pre športovcov
Po cvičení každý túži po lahodnom a osviežujúcom dúšku chladeného nápoja, ktorý opantá naše zmysly a zaženie vyčerpanie. Namiesto špeciálnych prípravkov si radšej doprajte tento zázrak, ktorý sa o vás postará oveľa lepšie.
Profesionálni športovci aj nadšenci zdravej životosprávy po príchode domov z telocvične väčšinou túžia po osviežujúcom dúšku niektorého z množstva proteínových a elektrolytových nápojov, ktoré ponúka trh. Vedeli ste však o tom, že tieto voľby dokáže nahradiť oveľa efektívnejšia, lacnejšia a chutnejšia náhrada?
Podľa výskumu Univerzity Shahid Sadoughi (Yazd, Irán) je čokoládové mlieko oveľa efektívnejším náhradníkom nápojov určených športovcom. Nielen, že vďaka nemu môžete cvičiť až o 6 minút dlhšie ako pri vypití energetického nápoja, ale takisto vám zlepší tep srdca a úroveň kyseliny mliečnej, kvôli ktorej máme svalovicu.
Čokoládové mlieko obsahuje sacharidy, bielkoviny a tuky, ako aj vodu a elektrolyty, ktoré sú najlepším pomocníkom pri zotavovaní po cvičení. Jedinečné vlastnosti čokoládového mlieka sa podarilo preukázať pomocou analýzy 12 existujúcich štúdií, v ktorých približne 150 účastníkov pilo tento nápoj po behaní a bicyklovaní.
U všetkých zúčastnených sa preukázalo, že čokoládové mlieko fungovalo buď rovnako alebo lepšie ako placebo a iné nápoje pre športovcov. Vedci napriek tomu zdôrazňujú, že výskum sa týmto odhalením ešte len začína.
„V čokoládovom mlieku nájdete sacharidy, bielkoviny, tuky, flavonoidy, elektrolyty a niektoré vitamíny, ktoré z tohto nápoja robia skvelú voľbu pre rýchlejšie zotavenie športovcov,“ uviedol doktor Amin Salehi-Abargouei.
„Dobrou správou pre všetkých je, že čokoládové mlieko je lacná, chutná a prijateľná voľba pre zotavenie, a ponúka buď podobné alebo lepšie účinky ako komerčné nápoje.“
Ak vám čokoládové mlieko nie je po chuti, alebo ste sa rozhodli vyhnúť konzumácii mlieka z akýchkoľvek iných dôvodov, môžete siahnuť aj po iných alternatívach. Potrebné živiny vášmu telu zabezpečia aj niektoré polievky, cereálie s mliekom alebo smoothies.
Podstatná vec, na ktorú by ste pri cvičení nemali zabúdať, je pitný režim. Hoci vás samotná voda nezásobí všetkým potrebným, čo sa vášmu telu po námahe žiada, dostatočný prísun čistej vody vám nahradí všetky tekutiny, ktoré pri cvičení vypotíte.
Užívate tento liek proti bolesti? Môže ovplyvniť vaše správanie
Užívanie bežného lieku proti bolesti môže viesť k zmenám v emóciách, naznačuje výskum.
Otrava jedlom: Táto strava vás dokáže ochrániť pred nepríjemnými symptómami
Lekári uviedli, aké potraviny by ste mali jesť, aby ste svoje črevá ochránili pred otravou z jedla.
Máte túto chybu krásy? Podľa doktorky budete vďaka tomu vyzerať mladšie
Lekárka odhalila prekvapivú nedokonalosť, ktorá značí, že budete v staršom veku vyzerať mladšie ako vaši rovesníci.
Táto potravina je zodpovedná za rapídny nárast prípadov cukrovky
Značné percento prípadov diabetu je spôsobené konzumáciou tejto potraviny.
Tieto zmeny na tvári signalizujú vážne problémy so srdcom
Lekár prezradil príznaky zlyhávania srdca, ktoré by nikto nemal ignorovať.
