Spôsobujú obrazovky poškodenie zraku u detí? Lekári vyvracajú mýty

Keď deti trávia čoraz viacej času sledovaním obrazoviek, u rodičov narastajú obavy z možného poškodenia ich očí. Oční lekári zaznamenávajú výrazný nárast prípadov syndrómu suchého oka a namáhania očí u detí následkom príliš dlhého sledovania obrazoviek.

Ale spôsobuje digitálne namáhanie očí trvalé poškodenie? Malo by vaše dieťa používať okuliare na čítanie alebo počítačové okuliare? Americká akadémia oftalmológie ponúka odpoveď.

Stále viac ľudí je krátkozrakých

Faktom je, že celosvetovo dochádza k epidémii krátkozrakosti. Od roku 1971 sa výskyt krátkozrakosti v USA takmer zdvojnásobil na 42 percent. V Ázii je až 90% dospievajúcich a dospelých krátkozrakých. Je zrejmé, že niečo sa deje. Ale vedci sa nedokážu dohodnúť na tom, čo presne.

Nová štúdia, publikovaná v časopise Oftalmology, poskytuje ďalšie dôkazy, že aspoň časť celosvetového nárastu krátkozrakosti súvisí s pracovnými aktivitami, a to nielen s obrazovkami, ale aj s tradičnými knihami.

Lekári tiež zdôrazňujú, že trávenie času vonku - najmä v ranom detstve - môže spomaliť progresiu krátkozrakosti. Nie je jasné, či je nárast krátkozrakosti spôsobený tým, že sa stále zameriavame na telefóny, alebo že svetlo mení náš cirkadiánny rytmus a ovplyvňuje rast očí, alebo nič z vyššie uvedeného.

Zatiaľ čo vedci hľadajú definitívnu odpoveď, nie je pochýb o tom, že väčšina používateľov počítačov zažíva digitálne namáhanie očí. Deti sa nelíšia od dospelých, pokiaľ ide o digitálne namáhanie očí. Môžu pociťovať suchosť, bolesť očí, bolesti hlavy a rozmazané videnie. Zatiaľ čo príznaky sú zvyčajne dočasné, môžu byť časté a pretrvávajúce.

Na obrazovky nie sú potrebné okuliare na predpis

To však neznamená, že potrebujú predpis na počítačové okuliare alebo že by sa u nich vyvinulo zhoršenie zraku u ľudí v strednom veku, ktoré si vyžaduje okuliare na čítanie. Tiež to neznamená, že modré svetlo z obrazoviek počítača poškodzuje oči. Znamená to, že potrebujú častejšie prestávky. Je to preto, lebo pri používaní počítačov a iných digitálnych zariadení nežmurkáme tak často. Dlhé čítanie, písanie alebo iná intenzívna práca na blízko môže tiež spôsobiť namáhanie očí. Oftalmológovia odporúčajú urobiť si každých 20 minút 20-sekundovú prestávku.

Tu je 10 tipov ako chrániť zrak pred digitálnou únavou očí:

1. Nastavte si budík, ktorý vám pripomenie prestávky.
2. Striedajte čítanie e-knihy so skutočnou knihou a každé dve kapitoly sa pozrite von oknom.
3. Po dokončení úrovne či zápasu vo videohre sa pozrite von oknom na 20 sekúnd.
4. Vopred si označte kancelárskymi sponkami niekoľko kapitol, aby ste si pripomenuli prestávku. Na e-knihe používajte funkciu "záložka" pre ten istý efekt.
5. Nepoužívajte počítač vonku alebo v jasne osvetlených miestnostiach, pretože oslnené obrazovky môžu spôsobiť namáhanie.
6. Upravte jas a kontrast obrazovky počítača tak, aby vám to vyhovovalo.
7. Používajte dobrý postoj pri používaní počítača a pri čítaní.
8. Dodržujte vzdialenosť od digitálneho média, ideálne 45 až 60 cm od očí.
9. Vytvorte rozptýlenie, ktoré vás donúti sa raz za čas odpútať od obrazovky.
10. Pripomínajte deťom, aby pri čítaní žmurkali.