Vďaka tejto technike, ktorú používajú aj vojaci, okamžite zaspíte do 2 minút

Všetci insomniaci dnes konečne spoznajú techniku na privolanie okamžitého spánku, ktorá sľubuje až 96-percentnú úspešnosť. Táto technika je dokonca využívaná aj americkou armádou, a pozostáva z dvoch krokov: vyprázdnenia mysle a utvorením predstavy.

Technika bola zverejnená v knihe s názvom Relax and Win: Championship Performance od Lloyda Buda Wintera, kde okrem nej nájdete aj užitočné rady ako zlepšiť svoj športový výkon a zredukovať zranenia pomocou relaxačných cvičení.

Ako zaspať za dve minúty

Aby sa vám podarilo zaspať do dvoch minút, najprv si musíte vyprázdniť hlavu. Nasledujte preto tieto kroky:

1. Uvoľnite svaly tváre, vrátane svalov na čeľusti, jazyku a v okolí očí.
2. Uvoľnite si ramená a obe strany predlaktí.
3. Zhlboka dýchajte tak, aby sa pri tom hruď nenamáhala.
4. Uvoľnite si každý sval na nohách.

Tieto kroky by vám mali zabrať asi minútu, a nasleduje po nich jednoduchá vizualizácia, ktorá môže mať dve podoby. Je len na vás, ktorú z nich si zvolíte.

Predstavte si buď to, ako ležíte v loďke na pokojnom jazere, a okolo vás nie je nič, len šíro-šíre modré nebo.

Druhou možnosťou je predstaviť si, že ležíte zababušení v čiernej zamatovej prikrývke v tmavej miestnosti.

Ak u vás ani jedna z ponúkaných možností nevyvolá okamžitý spánok, skúste si po dobu aspoň 10 sekúnd opakovať „Nemysli, nemysli, nemysli,...“