Skrytá bariéra v chudnutí, o ktorej 90% ľudí nevie

Podľa prieskumu si až 90% ľudí neuvedomuje, že emocionálne jedenie je kľúčovou bariérou, ktorá im bráni v chudnutí.

Väčšina ľudí si myslí, že diéta a cvičenie sú najväčšie prekážky pre chudnutie a nepočítajú s vplyvom mysle.

Diane Robinsonová, neuropsychologička v spoločnosti Orlando Health, ktorá prieskum vykonala, povedala:

"Väčšina ľudí sa zameriava takmer výlučne na fyzické aspekty chudnutia, ako je strava a cvičenie. Existuje však emocionálna zložka jedla, ktorú prevažná väčšina ľudí jednoducho prehliada a ktorá môže rýchlo sabotovať ich úsilie. "

V prieskume viac ako tisíc ľudí 31% uviedlo, že nedostatok pohybu bol najväčšou prekážkou pri chudnutí, zatiaľ čo 26% uviedlo, že to je strava. Iba 10% sa zhodlo na tom, že psychická pohoda bola kľúčovou bariérou pri strate hmotnosti.

Robinsonová povedala:

"To môže vysvetľovať, prečo toľkí z nás bojujú s chudnutím. Aby sme schudli a udržali si váhu dlhodobo, musíme urobiť viac, než len premýšľať o tom, čo jeme, musíme pochopiť aj to, prečo jeme."

Jedlom by sme sa nemali odmeňovať

Väčšina ľudí má jedlo silne spojené s emóciami. Jedlo sa dáva deťom, aby sa cítili lepšie, je ústrednou súčasťou osláv a vytvára silné emocionálne spojenia.

Robinsonová povedala:

"Či už si to uvedomujeme alebo nie, sme podmienení k tomu, aby sme používali jedlo nielen na výživu, ale pre komfort. To nie je nutne zlé, pokiaľ si to priznáme a adekvátne sa s tým vyrovnáme."

Konzumácia dobrého jedla uvoľňuje neurotransmiter nazývaný dopamín. Ako uvádza Robinsonová:

"Kedykoľvek sa tento proces aktivuje, cítime sa dobre, ale keď do tejto rovnice začneme pridávať jedlo a stane sa našou odmenou, môže to mať negatívne dôsledky."

Robinsonová odporúča viesť si stravovací denník, ktorý vám pomôže odhaliť nezdravé návyky. Tiež sa uistite, že potraviny nepoužívate na to, aby ste sa vyrovnali s emóciami, alebo sa odmenili.