Tieto zmeny sa začnú diať s vaším telom, keď si doprajete týždeň bez stresu

Ak si aj o sebe myslíte, že ste odolní, každodenné povinnosti si po určitom čase vyžiadajú svoju daň u každého z nás. Všetci sme už počuli o tom, že neustály stres ohrozuje naše zdravie, no len málokto si dokáže povedať dosť.

„Stres je spôsob, akým naše telo odpovedá na akúkoľvek požiadavku alebo hrozbu,“ vysvetľuje všeobecná lekárka Kim Glassová. „Pri strese vznikajú fyzické zmeny, ktoré nám pomáhajú zdolať tieto výzvy – priveľa stresu však môže ohroziť zdravie.“

„Nadmerné množstvo stresu sa môže negatívne podpísať na spánku, stravovaní, zdraví srdca, mentálnom zdraví a ďalších faktoroch.“

Zvrátiť negatívne dopady stresu na telo sa dá už v priebehu siedmych dní. Neveríte? Podľa doktorky Glassovej sa za 7 dní bez stresu stihnú vo vašom živote udiať všetky tieto zmeny:

Lepší spánok

Poznáte ten pocit beznádeje, ktorý vás prepadá každú nedeľu v noci? Po skvelom víkende vám nedajú spať myšlienky na povinnosti, ktoré vás v novom týždni čakajú, a tak sa len striedavo prehadzujete z boka na bok a civíte do stropu.

„Väčšina ľudí, u ktorých sa vyskytujú návaly stresu, má problémy so zaspávaním a pokojným spánkom. Stres totiž vyvoláva hyper-vzrušenie, ktoré narúša rovnováhu medzi spánkom a bdením.“

Nie je prekvapením, že pondelok sa označuje za najťažší deň v týždni. Nepokojná noc sa často prejaví na našej nálade a kondičke. Dlhodobé praktikovanie takéhoto zlozvyku môže okrem toho vyústiť do obezity, srdcovo-cievnych ochorení a cukrovky.

Kvalitnejšie stravovanie

Stres nás núti vyhľadávať sladké jedlá s vysokým obsahom tuku. „Keď sme pod tlakom, náš mozog spúšťa reakciu, kvôli ktorej siahame po upokojujúcich jedlách,“ upresňuje doktorka Glassová. „Máme väčšiu potrebu jesť čokoládu a iné sladkosti, ktoré nás zásobujú dopamínom, tiež známym pod názvom ‚odmeňovací hormón‘“.

„Vo svete bez stresu by každý viac dbal o svoje stravovanie. Nemysleli by sme na sladkosti a cítili by sme väčšiu motiváciu pripraviť si zdravé jedlá, vďaka čomu by sme získali pravidelný prísun zdravšej a výživnejšej potravy.“

Pevnejšia psychika

„Stres neustále vyčerpáva telo aj myseľ, a tak je celkom bežné, že aj kvôli nemu vznikajú mentálne poruchy ako depresia a úzkosť.“

Glassová dodáva, že len chvíľa bez stresu stačí na to, aby človek získal usporiadanejšie myšlienky a posilnenú schopnosť vykonávať správne rozhodnutia. Život bez stresu ľuďom dopraje aj viac optimizmu.

Zdravšie srdce

Chronický stres vystavuje telo nadmernému množstvu adrenalínu a kortizolu, ktoré neskôr môžu prispieť k ochoreniam srdca. „Život bez stresu dokáže zredukovať záťaž srdca, takže v prípade, že sa vám veci začnú vymykať spod kontroly, určite zvážte odpočinok.“

Posilnená produktívnosť

Je to nekonečný cyklus: z práce máme stres, stres nás oberá o produktívnosť, a naša práca tým trpí. Problémy sa prejavia aj v súkromnom živote: zanedbávame koníčky, priateľov či rodinu.

„Týždeň bez stresu vám spoľahlivo vráti stratenú produktívnosť a energiu,“ radí doktorka Glassová.

Ako zvládať stres počas bežného dňa

• Skúste meditáciu a jogu
• Obmedzte príjem alkoholu a kofeínu
• Naučte sa povedať nie
• Nájdite si čas pre veci, ktoré vás bavia
• Nezabúdajte na fyzickú aktivitu