Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?

Kedy naposledy ste sa kúpali vo vani naplnenej horúcou vodou? Pred týždňom? Pred mesiacom? Mnohí z nás považujú horúci kúpeľ za luxus, aký si je možné dovoliť nanajvýš raz za týždeň – a aj to len vtedy, ak na to ostane čas. Vodu do vane by ste ale mali púšťať častejšie!

Je vedecky dokázané, že horúci relaxačný kúpeľ vo vani znižuje krvný tlak vďaka zvyšovaniu obsahu oxidu dusnatého v krvi, ktorý na oplátku rozširuje cievy.

Ďalšie výskumy preukázali, že opakované kúpanie v horúcej vode vedie k zlepšeniu funkcie výstelky ciev a dutých orgánov, inak zvanej endotel. Vďaka tomu klesá vaše riziko ochorenia na väčšinu srdcovo-cievnych ochorení.

Ako chudnúť vo vani

Vedcom z univerzity v anglickom meste Loughborough tieto pozitíva horúceho kúpeľa nestačili, a vo svojej štúdii sa pozreli aj na to, či sa počas kúpania v horúcej vode dá schudnúť. Výsledky sú šokujúce: Zvýšením telesnej teploty o 1 stupeň Celzia vo vode môžete spáliť až 140 kalórií, čo je približne ekvivalent polhodinovej chôdze.

Ako to premietnuť do praxe? Nuž, ak sa napríklad rozhodnete kúpať po dobu 1 hodiny vo vode s teplotou okolo 39 stupňov Celzia, schudnete zhruba jedno kilo. okrem toho sa vám bude lepšie spať.

Hneď ako vyjdete z teplej vody, vaše telo sa začne ochladzovať, čo je pre mozog signál na odpočinok. Na kúpanie je preto najlepší čas večer pred spaním.

Dokáže kúpeľ nahradiť cvičenie?

K takémuto záveru Angličania, žiaľ, nedospeli.

„Neodporúčame nahrádzať cvičenie horúcim kúpeľom, pretože cvičenie má množstvo pozitívnych účinkov, ktoré sa vo vani dosiahnuť nedajú.“

Prečo však nevyskúšať horúci kúpeľ po fyzicky náročnom dni? Najlepším zakončením cvičenia je podľa odborníkov vaňa plná horúcej vody.