Toto je jediné tajomstvo, ako schudnúť v budúcom roku a cítiť sa lepšie

Ako ukázal nový výskum, väčšine ľudí pomôže schudnúť, keď sa po Novom roku v mesiaci január vzdajú alkoholu. Okrem toho sa zlepší ich spánok, majú viac energie a menej problémov so sústredením. Ako ukázali výsledky štúdie, aj napriek tomu, že sa účastníci úplne vzdali alkoholu len v januári, darilo sa im piť menej ešte ďalších šesť mesiacov.

Aj snaha vzdať sa alkoholu v januári má takmer také veľké priaznivé účinky, ako abstinencia po celý rok. Doktor Richard de Visser, ktorý viedol výskum, povedal:

"Jednoduché vynechanie alkoholu na mesiac pomáha ľuďom piť menej v dlhodobom horizonte: v auguste ľudia hlásili o jeden deň abstinencie v týždni navyše. Existujú tiež značné okamžité výhody: deväť z desiatich ľudí ušetrí peniaze, sedem z desiatich spí lepšie a traja z piatich schudnú.

Zaujímavé je, že tieto zmeny v konzumácii alkoholu sa prejavili aj u účastníkov, ktorí nedokázali celý mesiac zostať bez alkoholu, hoci boli o niečo menšie. Výskumníci sa zhodujú na tom, že stačí aj snaha abstinovať počas januára, aby ste pocítili všetky zdravotné výhody."

Závery pochádzajú zo štúdie s viac ako 800 ľuďmi, ktorí sa v roku 2018 zúčastnili "Januára na suchu". Následne hlásili obrovské množstvo výhod abstinovania v januári:

• 93% účastníkov malo pocit úspechu
• 88% ušetrilo peniaze
• 82% viac myslelo na ich vzťah k pitiu
• 80% pociťovalo väčšiu kontrolu nad pitím
• 76% sa dozvedelo viac o tom, kedy a prečo pijú
• 71% si uvedomilo, že nepotrebujú piť, aby pociťovali radosť
• 70% pocítilo všeobecné zlepšenie zdravia
• 71% lepšie spalo
• 67% malo viac energie
• 58% schudlo
• 57% sa lepšie sústredilo
• 54% malo lepšiu pleť

Január na suchu vám môže zmeniť život

Ako potvrdil tento výskum, abstinencia po dobu 31 dní nám ukazuje, že nepotrebujeme alkohol, aby sme sa bavili, oddychovali a socializovali. Znamená to, že po zvyšok roka dokážeme lepšie prijímať rozhodnutia o našom pití a zabrániť tomu, aby sme pili viac, než naozaj chceme.

Mnohí z nás vedia o zdravotných rizikách súvisiacich s alkoholom, medzi ktoré patrí sedem foriem rakoviny, ochorenia pečene, problémy duševného zdravia. Ale mnohí z nás si neuvedomujú, že abstinencia má aj okamžité výhody, ako je lepší spánok, energia, viac peňazí, menšia váha a lepšia pleť. Január na suchu môže pomôcť miliónom ľudí, aby spoznali tieto výhody a urobili dlhšie trvajúce zmeny.