Slivky dokážu pomôcť pri chudnutí. Dôležitý je však druh

Sušenému ovociu sa mnohí vyhýbajú, kvôli ich vysokému obsahu cukru, no ako sa ukázalo, pri strate hmotnosti vám viac pomôžu práve sušené slivky. Ako potvrdil výskum University of Liverpool, ľuďom sa podarilo schudnúť z pása o 50% viac, keď do svojej diéty zaradili sušené slivky.

Sušené slivky tiež prispeli k tomu, že stratili o 33% viac váhy ako tí, ktorí ich nejedli. Výskumníci zistili, že vďaka sušeným slivkám sa ľudia cítili viac plní.

15 sušených sliviek denne pomôže pri snahe schudnúť

Do štúdie prezentovanej na Európskom kongrese o obezite v bulharskej Sofii sa zapojilo 100 ľudí s nadváhou a obezitou. Polovica z nich jedla každý deň okolo 15 alebo viac sušených sliviek (140g denne pre ženy a 171g pre mužov) v rámci zdravého stravovacieho plánu. Druhej skupine vedci iba poskytovali rady o zdravom občerstvení.

Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí jedli sušené slivky, schudli v priemere 2 kg v porovnaní s 1,5 kg v druhej skupine. Tí, ktorí jedli sušené slivky tiež schudli 2,5 cm v páse v porovnaní s iba 1,7 cm v druhej skupine.

Doktorka Jo Harroldová, ktorá viedla výskum, uviedla:

"Toto sú prvé údaje, ktoré dokazujú tak chudnutie, ako aj žiadne negatívne vedľajšie účinky konzumácie sušených sliviek ako súčasti stravy na stratu hmotnosti. V dlhodobom horizonte môžu byť prospešné pre ľudí tým, že im pomáhajú zmierniť hlad a uspokojujú chuť k jedlu; hlavnú výzvu, keď sa snažíte chudnúť."

Profesor Jason Halford, odborník na stravovacie návyky dodal:

"Dodržiavanie zdravej výživy je náročné. Spolu s čerstvým ovocím a zeleninou môže sušené ovocie poskytnúť užitočný a vhodný doplnok stravy, najmä preto, že kontrolovanie apetítu počas diéty môže byť ťažké."