Tieto druhy ovocia znižujú krvný tlak aj bez znižovania príjmu soli

Banány a citrusové plody môžu pomôcť znížiť krvný tlak, uvádza výskum publikovaný v časopise Clinical Journal of the American Society of Nephrology. Tieto plody sú bohaté na draslík, ktorý podľa výskumu súvisí so znižovaním krvného tlaku. Granátové jablká majú dokonca vyššiu hladinu draslíka ako banány.

Ako naznačuje štúdia, zvyšovanie hladiny draslíka môže byť dôležitejšie než zníženie príjmu soli kvôli dlhodobému udržiavaniu krvného tlaku na nižšej úrovni.

Vyšší draslík je dôležitejší ako nízky sodík

Závery vyplývajú z analýzy 3 303 ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie Dallas Heart. Výsledky ukázali, že vyššie hladiny draslíka v moči boli silne spojené s nižším krvným tlakom.

Hlavná autorka šúdie Susan Hedayatiová povedala:

"Čím je draslík v moči nižší, kvôli tomu, že je draslíka menej v strave, tým vyšší je krvný tlak. Tento účinok bol ešte silnejší ako účinok sodíka na krvný tlak."

Štúdia ukázala prekvapivé výsledky najmä pre afroameričanov. Ako uviedla Hedayatiová:

"Naša štúdia zahŕňala vysoké percento afroameričanov, o ktorých je známe, že konzumujú najnižšie množstvo draslíka v strave."

Z výskumu tak vyplýva, že ľudia, ktorí sa obávajú o svoje hodnoty krvného tlaku, by mali spolu so znížením príjmu sodíka jesť viac potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny draslíka.

Hedayatiová uviedla:

"Potraviny s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú ovocie ako banány, citrusové ovocie a zelenina. Konzumácia väčšieho množstva týchto potravín v strave môže znížiť krvný tlak."